不菸不酒的你，以為自己活得比誰都健康，殊不知生活中看似尋常的壞習慣，正一點一滴啃蝕你的身體，比菸酒還要傷身，初步歸納出八種建議及早戒斷的惡習，讓你及早發現，預防勝於治療。
睡前爽滑手機 捨不得閉上眼
相信多數現代人都有這樣的習慣，關燈就寢後，在黑暗中滑著手機、平板，追劇或是聊天的習慣，其實無論是手機還是平板，銀幕發出的藍光，都會抑制助眠的褪黑素分泌，擾亂原有的健康作息，進而造成身體疲勞。
鹹酥雞好好味 嗜吃炸物也吃掉健康
多數人誤以為，不抽煙就不會罹患呼吸道疾病，其實，食用油高溫加熱後，會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物，此類致癌物同樣存在香煙中，容易導致呼吸道疾病。
大白天哈欠連連 長期處於睡眠不足
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。若是每晚睡不滿6到7小時，死亡率和吸煙者旗鼓相當。
不愛喝水 身體長期處於缺水狀態
體內若是長期缺少水分，將導致血液粘稠，降低心臟運作效率。以腎功能正常人為例，每人每天飲水量計算公式為「每公斤體重×30毫升」，平均值約末落在2千毫升上下。
能坐就不站 屁股越坐越大 也坐出病
加拿大最新研究發現，每年高達16萬例的乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都和運動量不足脫不了關係。
無肉不歡 小心中年癌症上身
美國研究發現，動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1，進入中年後大量攝取動物蛋白的人，日後罹患癌症死亡的機率比同年齡的人高出4倍。
睡前小酌幾杯 影響睡眠品質
許多人有睡前小酌的習慣，甚至仰賴酒精助眠，其實適得其反，酒精有干擾睡眠的作用，因為酒精成分會降低血糖含量，抑制中樞神經系統產生鎮靜效果，建議睡前3到4小時不要喝酒。
炒菜不開抽油煙機
炒菜不開抽油煙機，將導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛濃度超標。這些成分都是二手菸所具有的成分。換句話說，作菜時不愛開抽油煙機的你，如同吸入大量的二手菸。
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【編輯 林致婷】
圖片來源：shutterstock
