對方沒有立即接電話或回覆簡訊，你就會十分焦慮？沒有報備行蹤，你就會出現焦躁不安或緊迫黏人的情況？進入一段關係後，往往是對方提分手前就選擇離開？或是寧可帶在不適合的關係中、討好對方，也不想面對孤單一個人？有這些症狀出現的你，其實都是缺乏「安全感」的證明，臨床心理學博士蜜雪兒在她的新書中，提到在一段感情中，許多人都會出現這5種負面想法。
文章來源：橡實文化／大雁出版基地《猜疑、掌控、緊黏，為何你總是缺乏安全感？：療癒關係中五大負面信念，終結「被遺棄」的恐懼》
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1.我會被遺棄
帶著被遺棄的信念，想法可能包括：「愛我的人會離開我或過世；從來沒有人真正陪伴著我；我最親密的人很捉摸不定；最終我將孤單一人。」
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2.我會被騙和受傷
如果你有不信任和受虐的信念，想法可能包括：「我總是被親近的人傷害；如果我不保護自己，我就會被別人利用。」
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3.我注定情感被剝奪
如果你有情感剝奪的信念，想法可能包括：「我覺得很孤單；我的生命中沒有人真正關心我、沒有人滿足我的情感需求；我跟任何人都沒有情感連結。」
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4我是有缺陷的
如果你有缺陷的信念，想法可能包括：「我不值得被愛；如果別人真的了解我，他們就會拒絕我；我必須掩蓋我的缺點，否則人們就不會喜歡我了。」
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5我是失敗的
如果你有失敗的信念，想法可能包括：「我的同儕大多比我成功；我不像我生命中的其他人那麼聰明；我對自己比不上別人感到羞愧；我沒有任何特別的天賦。」
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不論過去如何，你都值得被愛的
即便發現自己點點符合，你也別急著關掉頁面繼續自我否定下去，因為在蜜雪兒博士的書中提到，會有這些想法很多都是童年和青少年時期經歷下的產物，而這一切經歷都是你人生故事的一部分，包括那些痛苦的經歷，以及它們帶給你的訊息，靠著觀察你在人際問題中慣有的行為反應等方式，都可以幫助了解並跨越自己的恐懼，當你不再採取先前的習慣行為模式，不被困在負面的想法和情緒當中，就有可能締造長久有愛的關係，找回自己的安全感，要相信自己永遠是值得被愛、被呵護的。
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