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婚姻長久的關鍵!黃馨儀分享在老公面前保持「新鮮感」超重要!

感情| By 女大TV精選 整理
2022/03/21 14:18

要維持一段長久的婚姻關係,只單靠「愛」是不夠的!黃馨儀表示,保持「新鮮感」也很重要!肉體如果讓對方輕易看到,時間一久很容易對彼此失去興趣,所以黃馨儀從不會在老公面前換衣服,也不會在對方洗澡的時候上廁所,讓彼此都保留遐想的空間,藉以延長激情與愛苗的永續!

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婚姻長久的關鍵!黃馨儀分享在老公面前保持「新鮮感」超重要!

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    分房睡不代表感情失和!解決生理時鐘+睡眠習慣差異,成熟的伴侶就算不睡一起也能很甜蜜

    感情| By 女大編輯部 整理
    2022/03/18 13:43

    能一起入睡很幸福,但很少人能做到。分房睡,會影響我們之間的感情嗎?你有的疑惑與焦慮,讓我們一起來解答!你與伴侶間彼此相愛,感情也很好,但就是發現兩人其實很難在同一張床上好好入睡嗎?打呼、翻身嚴重、睡眠時間不同......,種種原因,讓你們的睡眠品質一直都不是很好;長期下來,因為缺乏良好的休息,你開始變得脾氣暴躁,對生活各方各面都更沒耐心了。你想過分房睡,但又擔心這樣會不會影響感情;或者被別人知道了,他們又會怎麼想?

    同睡一張床「睡眠習慣+生理時鐘」面臨考驗

    2019 年一項美國問卷調查研究發現,3000 名受訪者中約有 31% 的人渴望與伴侶分房睡;美國睡眠基金會也調查發現有近四分之一的夫妻是單獨睡覺的。雖然兩個人睡在一起好像很幸福,但其實它的門檻並不低,包含你們有幾乎一致的生理時鐘、你們睡眠習慣都良好、也沒有人會打呼,或至少都不是淺眠者等。而如果無法需要符合這些「條件」,也許我們考慮分床/分房睡,讓彼此都可以獲得更充足的睡眠。關於分開睡覺你可能會有的疑惑,也可以在這裡一起開始討論:

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    選擇分開睡,並不是件負面的事

    在關係中,分開睡覺是正常的嗎?在《elite daily》上一篇相關討論中節錄有讀者來信表示,他有經常性失眠,也是淺眠困擾者,因此他與伴侶有時會分房睡。這是他希望得到一些休息的唯一方式。然而,儘管他認為這樣做是有道理的,仍對這樣的行為感到羞恥,彷彿這是一個黑暗的祕密。對此紐約關係專家 Susan Winter 回應到,兩個人想分開睡,只要你們討論這是出於對彼此關係有意義的作為,那就是沒問題的。譬如你們有人上夜班,有人需要早起,或者有人總是淺眠等。事實是,每一段關係都會有不同的需求,而想要住在一起,我們就必須要去理解並想辦法共同迎合這些需求。

    我們也可以關注的是,如果睡眠不足,將會導致免疫功能下降,繼而併發身體與心理健康問題。包含易怒、抑鬱或焦慮等,而這也將會影響你們之間的感情關係。因此,如果你無法照顧自己的睡眠,你難免開始想埋怨對方,長期下來你其實也是在傷害你的婚姻/愛情。另外,其實這也像我們在感情中總是會需要有自己的空間一樣,只是剛好今天你們的這個空間是臥房。而擁有自己的空間不代表不再需要彼此,因此偶爾分房睡也不是正式地分開睡覺;可以這樣想──你們只是要尋找一個一起生活上,可以讓彼此都更舒服的方式。而這就像關係中任何其他差異一樣,當你們想交往,想生活在一起,你們會發現彼此間不同、需要磨合的地方;這種時候,成熟的伴侶會懂得去正視問題,並且共同找尋彼此都可以接受的解決方案。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Kassion(@kassion_ig)分享的貼文

    不在同一張床睡,對於性生活的影響?

    接下來,來聊聊親密關係吧。關於分房睡,你可能會直覺有的一個焦慮是,那會不會影響你們之間的性生活?2005 年在雜誌 Journal of Circadian Rhythms 上一項研究發現,已婚夫妻睡前往往於 11 點至凌晨 1 點之間最常有性行為;而對於分開睡覺的伴侶,可能就會錯過這個重要的時間點。只是同時間,紐約夫妻治療師 Tamara Green 表示,分床睡又保持健康的性生活絕對是有可能的,只要你們好好地合作與規劃。此外,也是因為你們得到了足夠的休息,你們更願意去傾聽與滿足彼此的需求,創造更好的生活。我們可以理解的是,睡眠品質下降時,你的性激素也會隨著壓力荷爾蒙的升高而下降,導致生理或心理原因的性功能障礙。或如前所述,睡不好,讓你脾氣暴躁,你也不會有耐心去維持彼此的關係,又遑論親密關係。於是,每晚睡一個健康覺,可能是你為你們之間做的最好的事情。

    就像作家 Daryl Austin 曾在 Los Angeles Times 專欄中寫到的:「這讓我們有機會可以想念對方,......,分開的夜晚,是真正讓人感受到對對方渴望的唯一時間。這種渴望導致每天早上再見到他時,像是有了一種『新的開始』的按鈕。」當我睡飽,我有更多的體力與精神,能好好地把握與你的相處時光。不在同一張床上睡,會讓我們不再有性生活嗎?親愛的,只當你無法在這個同居空間中快樂地生活,才是親密關係真正的殺手。

    選擇分房睡,更要好好規劃維持親密關係

    而雖然在某些前提下,選擇單獨睡眠是好的,但約會關係教練 Fran Greene 對此表示,這不應該成為一種長期的習慣。他提到,床是留給戀人的,它應該要是你們戀愛關係中被保留的,最私密的空間。睡眠對於健康與幸福的影響至關重要,所以你不應該完全犧牲它,但你也應該從中找到一個平衡點。換句話說,分房睡可能作為一個暫時的解決方案,但它不應該作為你們逃避這件事的管道,以及你們也不該因此就犧牲了彼此間的親密連結。你們可以提議譬如上班日分房睡,但假日還是有一起睡覺的時間;或者晚上睡眠時各自擁有各自的空間,但約定好白天更多的約會機會,或者每天必須擁抱幾次、甚至訂定性愛行程表等,去維持彼此間的親密關係。最重要的,保證這個決定不會讓彼此任何一方感覺自己不被愛、不被重視或不被在乎。

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    在溝通的過程中,保持一個態度──這個決定是基於「兩人」的,而非單一個體需求。因此,可以用「我們」替代「你」這個詞;避免責備,而是解釋與提議。最後,永遠別忘了給予愛和支持,讓你的伴侶知道,無論如何,我是因為愛你,所以希望可以一起討論這個問題。能好好睡在一起,是一件幸運的事;無法共同入睡,也不一定就很悲慘。最重要的,是當你們遇到難題,你們擁有共同面對的意願與勇氣。

    本文由女人迷授權,原文連結請點「兩個人睡很幸福,一個人睡很舒服」諮商師:有時「分房睡」是成熟伴侶的展現

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    圖片來源:ig@kassion_igjtbcdramasbsdrama.official、小紅書@日易 Yang

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      不在身邊也能製造浪漫!遠距離戀愛必學的5招心動時刻:一起視訊吃晚餐是最甜蜜的日常

      感情| By 女大編輯部 整理
      2022/03/14 10:07

      遠距離戀人也有專屬的浪漫,沒有鮮花餐廳,但是我們能夠一起聽著同一首歌、看同一部電影,想像我們的下一次約會。正在談著遠距離戀愛的你,其實早就很坦然接受這一切。有時就連視訊的時間都喬不定,與情人相關的節日之於你們來說,也不過是個日子,沒打算創造什麼驚喜。只是偶爾,你還是希望,這一天若無法陪在彼此身旁,至少,能讓他感覺到,你很在乎他。給遠距離伴侶們的五個傳遞心意的方法,沒有不現實的浪漫,卻能妝點你們的日常。

      ▲一起視訊吃晚餐

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      1. 有點手忙腳亂,也是第一次想為你做一道菜:一起視訊吃晚餐

      沒有辦法到喜歡的餐廳,點上對方喜歡的一道菜,遠距離情侶也能視訊共享晚餐。你們能一起討論做一道菜,台式法式日式或者泰式,可能是白酒蛤蠣義大利麵、豬排咖哩蛋包飯,或者簡單的一盤炒飯,兩人可以各自開火(這也是廚藝大比拼的時候了!),在視訊鏡頭前一起吃晚餐,就算做出來的晚餐不太好吃,但也是你們兩人最美好的回憶。

      ▲共享你們的音樂清單

      2. 掛上耳機,和你聽的是同一首歌:共享你們的音樂清單

      不論是使用 Spotify 或 Youtube Music,你可以嘗試整理彼此喜歡的音樂清單,或者挑出你認為適合在當下播放的音樂,兩人一起聽著同首歌,儘管相隔遙遠,但是音樂會將你們拉回到同一個時空裡。

      ▲送一份日常用品包

      3. 一份不貴重,但代表我在乎你的禮物:送一份日常用品包

      你不需要特別製造驚喜(例如出現在他家門口),也能表達你對他的在意,那就寄一份禮物給他。這份禮物裡面,不需要特別放貴重物品像是皮革錢包、手錶、手機、香水等等,你可以放些他此刻會需要的東西。仔細回想,和他聊天時,他是不是曾說過最近很想看什麼書?或者他有說過喉嚨不舒服,那麼寄給他一些保健食品;或者是一罐他喜歡的香味的沐浴乳、洗髮精。很日常普通對吧?但是寄送這份照顧包,也是想要照顧彼此生活的一種暗示啊。

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      ▲寫封信給他

      4. 當你想念時,請你打開這封信:寫封信給他

      很老派,卻很管用。你們可以事前約定好,為彼此寫一封情書,然後約定只能在情人節當天打開(所以即便對方提早收到也沒關係),所以無論是對方白天正在上班或上課,心中都會懸著一絲期待感,這種情緒就跟一般情侶等待情人節,沒有太大差別。如果彼此願意,也能夠在視訊鏡頭中,再念一次自己寫的信,雖然一開始會有點尷尬,但是聽到最後,會非常感動喔。

      ▲規劃下一次約會

      5. 你在我下次出遊的計畫裡:規劃下一次約會

      如果當前不能見到彼此,那麼就在視訊中,規劃你們下一次的約會。例如分享你最近感興趣的展覽、即將上映的電影、想去的博物館,或者你有兩張音樂會的票,想要下次一起去看。這會是一段很美妙的時刻,儘管無法立即發生,但是你們正在共同創造對未來的期待感,並且沈浸在其中。

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      這五個方法,適合遠距離情侶,也適合一般情侶,在日常生活中製造快樂。若能坦率表達愛與關心,無所謂情人節,你們都能讓這段感情更加緊密牢固。

      本文由女人迷授權,原文連結請點「沒有不現實的浪漫,卻更有心動感」遠距離戀愛增溫的五個方法

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      圖片來源:tvN

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