宅家少運動，不知不覺屁股越坐越大了嗎？看似身材纖細的李佳穎，其實跟大多數亞洲女生一樣，是肉肉容易囤積在臀部的西洋梨體型，所以她也特別注重下半身雕塑！這次就來分享她的居家瘦身小技巧，一起來看看~
38歲，維持新陳代謝率很重要
女生一過30歲，不好好維持新陳代謝，連喝水也會胖！今年38歲的李佳穎在封關之前，一週會去躺3次陶板浴，一次40分鐘讓身體大爆汗，不但能提升代謝，累積的毒素汗濕氣也會隨著汗水一起排出，但居家防疫之後，就是透過簡單局部塑身和瑜珈等運動，天天動起來不偷懶，不讓新陳代謝有任何機會往下滑落。
「螃蟹走路」消滅下半身肉肉
李佳穎雖然身材纖細，但跟大部分女生一樣，肥肉都喜歡囤積在下半身！所以居家運動她特別著重在臀腿雕塑，其中「螃蟹走路」就是她大推的動作！先在大腿套上彈力帶，增加阻力提升運動強度，時間短、效果加倍，接著做類似身蹲的動作，膝蓋彎曲90度，橫向走路，看電視追劇時她會從客廳左邊走到右邊，注意動作時要維持身體的穩定度，不要高高低低！這招對消除臀部兩側馬鞍肉特別有效，女星陳庭妮也非常推薦想瘦屁股的人做這個動作。
居家運動瑜珈、抬腿不放鬆
李佳穎的居家運動還有側抬腿、提臀，也是會利用彈力帶來增加運動強度，一次抬腿、提臀一腳做20-30下，一天做4-5組，可以有效雕塑屁屁外側和大腿線條，另外她每天也會進行瑜珈伸展運動，不讓自己「鬆」下來，搭配飲食多吃「發酵食物」如納豆、泡菜，並減少澱粉攝取，李佳穎說：「雖然戒澱粉不一定能減脂肪，但我覺得對消水腫效果很好。」
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圖片來源：IG@李佳穎
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