自信的女人運氣不會差!14個打造滿足感的快樂生活提案,立刻提升正能量|女人我最大
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

自信的女人運氣不會差!14個打造滿足感的快樂生活提案,立刻提升正能量

感情| By 女大編輯部 報導
2022/12/06 10:00
自信的女人運氣不會差!14個打造滿足感的快樂生活提案,立刻提升正能量

你知道嗎?講壞話、抱怨等負面情緒其實是具有傳染力的,甚至會慢慢變成沮喪、否定自我的壓力來源,尤其是在現今這種快步調的社會,打開社群媒體隨時都在關注他的生活,甚至與他人比較,中島輝心理諮商師指出這些乍看沒什麼的小事,會漸漸壓垮你的情緒、讓你對人生產生消極。如果你還不知道怎麼處理這些情緒,可以參考下列摘自《自我肯定的情緒清理練習》14個日常打造滿足感的快樂生活提案,幫助你學習清理不安和低落的感受!
延伸閱讀:送給好女人的8句愛情箴言:真正的自信是一種狀態,是一種從容自在的態度

快樂生活提案1:記錄飲食日記,選擇對自己有益的飲食內容

第1個推薦的快樂生活提案是「記錄飲食日記,選擇對自己有益的飲食內容」,在瑜珈飲食中會將食物分為悅性飲食和惰性飲食,所謂的悅性食物是指有益身體健康,或是幫助心靈重獲平靜的食物,例如:殼類、果蔬、乳製品、豆類等,當你感到不安及焦慮時,試試看調整並紀錄飲食,選擇一些清淡的、清爽的菜單,或許能為你的身體減輕一些些外在負擔。

快樂生活提案2:累積與他人的良好交流,也能提升自我肯定感

第2個推薦的快樂生活提案是「累積與他人的良好交流,也能提升自我肯定感」,嫉妒別人時,轉換立場確認自己的真心想法,如同前述所說講壞話、抱怨等負面情緒會傳染,不要聽也不要講,用寫下來的方式抒發,比口說有用得多。

廣告 - 內文未完請往下捲動

快樂生活提案3:每週安排一天,做到5件好事

第3個推薦的快樂生活提案是「每週安排一天,做到5件好事」,比如開始養成運動的習慣,運動時不只能分泌感到快樂的多巴胺,更能得到「今天也有運動」的成就感,即使不想運動,嘗試一些有興趣的娛樂也好。

快樂生活提案4:一天一次讚美身邊的人,讓幸福擴散出去

第4個推薦的快樂生活提案是「一天一次讚美身邊的人,讓幸福擴散出去」,如果你發現對身邊的人說不出讚美的話,或許也可以趁此機會檢視自己的交友圈,拒絕有毒的人際關係也很重要,脫離那些容易受傷的相處模式,不要勉強和「不合拍」的人相處。

快樂生活提案5:多多發掘別人的優點,並寫在筆記上

第5個推薦的快樂生活提案是「多多發掘別人的優點,並寫在筆記上」,這個做法同樣也適用於自己身上,不要否定負面心情的產生,接受之後,停止責怪、貶低自己。

快樂生活提案6:寫信感謝曾經幫助過自己的人

第6個推薦的快樂生活提案是「寫信感謝曾經幫助過自己的人」,同時也可以感謝自己,從小事情開始累積成就感,認知到「其實我很棒。」

廣告 - 內文未完請往下捲動

快樂生活提案7:養成一天感謝一次的習慣

第7個推薦的快樂生活提案是「養成一天感謝一次的習慣」,不管是謝謝別人,還是謝謝自己,多點正向能量可幫助清理負面情緒,試著換個角度思考,把自以為的缺點變成優點,例如:「不擅閒聊的句點王」→「善於傾聽的好聽眾」。

快樂生活提案8:將喜歡的東西擺在桌上激發動力

第8個推薦的快樂生活提案是「將喜歡的東西擺在桌上激發動力」,也可以是把自己的小目標列出來貼在牆上,一些賞心悅目的、一些令人嚮往的......,小小一個片段都可能是幫助你積極生活的動力。


快樂生活提案9:每天花5分鐘,打掃平日常用的地方

第9個推薦的快樂生活提案是「每天花5分鐘,打掃平日常用的地方」,別小看這短短的5分鐘,這5分鐘的打掃不只是環境上的清潔,也可能是關於內在的梳理,舉例:每天早上起床都很煩躁,原來是因為匆忙混亂的步調導致,而這混亂可能就源自你的東西亂擺放而找不到,這些小細節很可能就是在這5分鐘的打掃過程中釐清的。

快樂生活提案10:用一場小旅行放鬆身心或重振精神

第10個推薦的快樂生活提案是「用一場小旅行放鬆身心或重振精神」,有部日劇叫做《逃避雖可恥但有用》,短暫地逃離生活圈的不快感雖然乍聽之下很消極,但真的有用,試著為自己安排一場小旅行吧!出發時,也可以嘗試看看與以往不同的打扮風格,藉此來溫柔地提醒自己:此刻起,是專屬自己的ME TIME!

廣告 - 內文未完請往下捲動

快樂生活提案11:感覺煩躁時,試著專心把一張著色畫上色

第11個推薦的快樂生活提案是「感覺煩躁時,試著專心把一張著色畫上色」,或是把情緒「數值化」,幫助自己在各種情緒之下,客觀地評估自身當下的狀態,透過這種自我分析「感到低落」的情況和反應,建立「負面情緒來臨」的SOP,可避免直接導向「自我否定」的想法。

快樂生活提案12:挑選衣服時,詢問店員的意見看看

第12個推薦的快樂生活提案是「挑選衣服時,詢問店員的意見看看」,人與人之間的正向互動其實也具有治癒能力,買東西時不要因為選擇障礙而埋頭苦惱,不妨和店員交流聊聊天吧!當然,或許會有人覺得用購物來療癒身心是浪費錢的事,但你也可以轉個念告訴自己:「對這麼努力的自己,更好一點!」打理外表也是善待自己的方式。

快樂生活提案13:每週一次享用愛吃的美食,分泌「幸福賀爾蒙」

第13個推薦的快樂生活提案是「每週一次享用愛吃的美食,分泌『幸福賀爾蒙』」,適時地放縱自己也很重要,挑一個舒適的週末,找一家喜歡的餐廳或咖啡廳,悠閒地享受獨處時光吧!

快樂生活提案14:戴上喜歡的配飾,有助於提升自信

第14個推薦的快樂生活提案是「戴上喜歡的配飾,有助於提升自信」,可以把喜歡的物品或香氛放在公司或家裡,甚至是穿上喜歡的色系衣服、戴上喜歡的配飾都可,當一個人也喜歡自己身上的優點或配件時,那種打從心底的認同和自信是最美的。

廣告 - 內文未完請往下捲動

自信的女人運氣不會差!14個打造滿足感的快樂生活提案,立刻提升正能量

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

自信的女人運氣不會差!14個打造滿足感的快樂生活提案,立刻提升正能量

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    人氣點閱榜

    logo
    您的意見是我們前進的動力
    歡迎來信或來電反映
    意見反映:service@tvbs.com.tw
    觀眾服務專線:02-2656-1599
    TVBS 官網TVBS 新聞網
    © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.