你跟編輯一樣每天都一定要喝一杯黑咖啡才能活嗎？原來咖啡除了提振精神之外，還能幫助減肥！甚至可以2個月瘦4公斤！跟著這樣喝，讓我們兩個月後一起甩肉4公斤吧～
喝咖啡為什麼可以減肥呢？
1.能夠有效的幫助脂肪燃燒
咖啡因可以增加脂肪燃燒高達10～29%！增加熱消耗，有助減脂瘦身。也能夠促進腸胃蠕動，有助於排便！甚至可以幫助身體加速新陳代謝，讓脂肪加速分解！
2.促進新陳代謝
咖啡因能夠促進血液的循環，隨著體內循環變好體溫變高好，新陳代謝也會跟著變好！曾經有研究顯示，對比喝普通咖啡與無咖啡因咖啡的人，喝普通咖啡的人，血液循環竟然增加了30%。因此想要改善自己血液循環的話，可以試著喝看看黑咖啡。咖啡裡的綠原酸可以減緩葡萄糖釋放到血液中，有效的避免體重增加。
什麼時候喝咖啡最能瘦呢？
1.吃飽飯後
如果你常常在早餐時配咖啡的人請注意了！千萬別以為先吃喝咖啡，再吃早餐就可以吃比較少，這樣是不會瘦的！省略早餐可是減肥時期萬萬不能做的事。為了讓咖啡因在體內能有效的幫助脂肪燃燒，建議在餐後飲用咖啡比較適合！
2.洗澡前
在洗澡前30分鐘喝咖啡，在洗澡時也能夠有效的幫助排汗，建議可以再泡個半身浴(30分鐘)，更可以幫助排汗。不過編輯體醒大家如果要在洗澡前喝咖啡，請記得要早點洗澡啊～不然到時候喝了咖啡洗澡，有可能反而造成晚上睡不著覺哦。
3運動前
在運動前30分喝咖啡的話，可以提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，能夠超有效的幫助脂肪燃燒，在運動後的3小時內，還會多燃燒15%的熱量哦！而且對運動時的專注度也會提高，進而增加了肌力還有耐力，肌肉痠痛的症狀也會減少呢～
貼心提醒
>一天最多只能喝4杯咖啡
>孕婦斟酌攝取咖啡因，以免影響到寶寶
>對於咖啡因很敏感的人，別喝太多了！小心晚上會睡不著
>加入奶精還有糖的咖啡，反而會喝下更多熱量
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【編輯 楊丹】
參考資料：日網
圖片來源：shutterstock
