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想減肥請先吃「飽」!節食不會讓你瘦反而更胖的三點殘酷真相

瘦身| By 楊丹 報導
2018/08/08 15:28

想減肥請先吃「飽」!節食不會讓你瘦反而更胖的三點殘酷真相

千萬別覺得少吃就會瘦了!想要瘦是需要搭配許多事情一起進行的哦~減肥最重要的就是持之以恆,還要學會吃飽不吃肥!而這其中的祕訣就是要均衡飲食~

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1.復胖超級快
或許妳以為「吃少量」,這種方式節食就會減肥成功,但是這種觀念是錯的哦!因為一餐的量如果過少,很容易在下一餐餓壞肚子的時候反而暴飲暴食了!所以專家建議大家要減肥,請三餐一定都要吃!如果擔心熱量攝取過多,建議可以平均分配營養,食用蔬果來代替高熱量食物,或者兩餐蔬果,一餐正常吃,來維持身體的基本運作。

想減肥請先吃「飽」!節食不會讓你瘦反而更胖的三點殘酷真相

 

2.堆積更多脂肪
劍橋大學的代謝研究室曾經針對節食做過一項研究,研究後發現身體就像是自動調溫氣一樣,會根據人體攝入的卡路里來調節消耗的熱量!也就是說在你吃的少的時候,身體反而會因為攝取的熱量不夠,就只會燃燒一點點熱量而已。

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3.缺乏養分
節食期間很容易只攝取單一的營養,像是豆乳或者是全麥麵包。但這樣反而會讓身體缺少更多需要的養分,甚至身體的水分也會不足,肌肉蛋白質分化,形成暫時的肝、腎功能失調,所以妳的體重就會看起來好像變瘦了。但是這樣其實會讓身體代謝降低,腸胃也會出問題哦~編輯提醒大家,想要減肥很好,但是請記得要減重不減健康啊~否則瘦出一身病來該怎麼辦呢?

 

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【編輯 楊丹】

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    辦公室「微運動」跟著這樣做 屁股不再往旁邊長

    瘦身| By 楊丹 報導
    2018/08/08 15:23

    辦公室「微運動」跟著這樣做 屁股不再往旁邊長

     

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    辦公室坐久了好擔心變大屁股,Kimiko老師來教大家在辦公室裡也可以做的「微運動」。

    辦公室「微運動」跟著這樣做 屁股不再往旁邊長

     

    Step1:準備一張白紙,輕夾在膝蓋中,臀部輕輕往上夾。

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    Step2:椅子往桌子裡推,背部打直、肋骨輕貼桌邊,盡量上身體直直的,膝蓋中間的紙還是繼續夾著。

    辦公室「微運動」跟著這樣做 屁股不再往旁邊長

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    簡單兩步驟,坐的挺挺的不僅可以矯正姿勢,還能讓屁屁的肌肉變緊實,不用再擔心肉肉往外擴散了。

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    完整版影片看這邊↓

     

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      茵茵傳授五招:一張衛生紙就能狂瘦肚子和掰掰袖

      瘦身| By 楊丹 報導
      2018/08/08 13:51

       

      茵茵傳授五招:一張衛生紙就能狂瘦肚子和掰掰袖

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      茵茵又來傳授大家超有用的瘦身操啦!這次一樣只要一張衛生紙,就可以幫妳瘦掉肚子上的肥肉,甚至還可以瘦下掰掰袖哦~今天晚上就決定靠這五招瘦身了!

       

      首先呢~抽出一張衛生紙,將衛生紙夾在膝蓋上,下背挺直身體向後傾斜30度。

      茵茵傳授五招:一張衛生紙就能狂瘦肚子和掰掰袖

       

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      第一招
      手臂水平於胸口,手心向下或向自己都可以!吸氣向前開手、吐氣向後合手X10。

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      第二招
      再來,吸氣手向上,吐氣手回水平X10。

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      第三招
      手打開,吐氣姿勢停8秒!這個姿勢可能妳就會覺得肚子很酸~開始撐不住囉!請加油堅持下去!

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      第四招
      手交叉來回X10,加油啊!妳的肚肚脂肪正在燃燒中~

      茵茵傳授五招:一張衛生紙就能狂瘦肚子和掰掰袖

       

      第五招
      最後一招啦!上下交換手X10,別因為是最後一個動作就偷懶囉,記得擺動手的時候手要伸直!才可以瘦到手臂呢~

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      完整版影片看這邊↓

       

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      【編輯 楊丹】

      影片授權:茵茵

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