狂掉髮、髮質乾枯、頭髮長好慢？很可能是身體缺乏「這個」元素！

頭髮生長慢、髮質不好是天生？那可不一定！很有可能是身體在發出訊號，告訴你該多補充這些元素啦！想要擁有一頭烏黑亮麗的健康秀髮，下面這兩種微量元素，一定要先認識。

頭髮長好慢？缺「鋅」

如果發現頭髮長很慢，或者大量落髮，就很有可能是身體缺乏「鋅」這個礦物質！鋅是對頭髮生長相當重要的微量元素，能促進體內蛋白質合成，促進頭髮生長，如果缺乏鋅，頭髮不但長得慢，長出來的髮絲也不健康。
推薦含鋅食物：牡蠣、堅果、花生、牛肉、羊肉、菠菜。

髮質乾枯髮色黯淡？缺「碘」

另一個對頭髮健康很重要的微量元素就是「碘」，碘可以刺激甲狀腺分泌腺素，能顯著提高頭髮細胞的存活率，使頭髮烏黑亮麗，對於改善落髮也有幫助，但注意，成人一日只需攝取150微克的碘即可，不宜超過，任何營養素都需適量補充，攝取過量很可能會對身體帶來危害。
推薦含碘食物：海帶、紫菜、奶蛋、芹菜、山藥、海魚。
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圖片來源：達志影像/shutterstock

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