巧克力也能越吃越美！７種「抗老美顏食物」有助改善膚況、紅潤氣色還能順便瘦身

女生們大多都會很注重自己的臉部保養，深怕保養不到位，臉上就又多了細紋或斑點。但是除了把瓶瓶罐罐全塗在臉上，也可以從食物中著手，既可以吃得健康，又能達到「抗老養顏」的效果，而多出以下這七種可延緩衰老，又能養顏美容的食物，不僅可以名正言順吃巧克力，還能讓你越吃越美麗！

1.黑巧克力

想不到吧~抗老養顏的清單裡也有巧克力！不過當然不是所有的巧克力都可以，只能是黑巧克力喔。因為黑巧克力中富含類黃酮、多酚等高抗氧化成分，有抗發炎和延緩衰老的效用，而可可含量越高的巧克力對身體越好，也能降低心血管疾病和高血壓。但如果常吃的是含有大量糖分和添加劑的其他巧克力，反而會造成身體負擔和發胖喔！

2.番茄

明星們的瘦身好朋友：番茄！因為富含蕃茄紅素和大量維生素C等抗氧化劑，可幫助延緩老化及美白。而番茄的熱量也很低，吃了又有飽足感，能預防暴飲暴食。而強大的「茄紅素」則有改善膚況、去痘痘肌和幫助控制血糖等作用。

3.枸杞

想要養顏、好氣色絕對不能沒有它！枸杞有防老抗衰、滋補肝腎、養顏明目等功效，而枸杞中的「枸杞多醣」有抗氧化效果，能抵抗自由基，預防血管或其他臟器的衰老，有保護血管的效果。而最常見的枸杞紅棗茶，不僅可驅寒保暖，還能讓臉色紅潤，氣色佳，天冷來一杯，溫暖身體又養顏。

4.羽衣甘藍

同樣也是減肥菜單常見的配菜：羽衣甘藍！含有豐富維生素A、維生素C、維生素K、β-胡蘿蔔素，還有花青素及黃酮類化合物等，幫助抗氧化、延緩衰老。而它之所以還能幫助瘦身，就是因為能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，豐富的膳食纖維能幫助腸道蠕動，也可控制血糖，提供飽足感。

5.甜菜根

甜菜根中的「甜菜紅素」具有很好的抗氧化、抗自由基能力，有助養顏美容、保護心血管健康、預防慢性發炎和抗腫瘤細胞生長效果。又富含組成血紅素鐵質和造血機制的必須元素維生素B12，建議女生們可以多多攝取，補血養顏絕對不能少了它！

6.莓果類水果

藍莓、覆盆莓、黑梅、草莓等莓果類食物含有大量多酚、維他命C和植物纖維，具有優秀的抗氧化功能，多吃可有效對抗人體老化。尤其藍莓是水果界中抗氧化NO.1，因為富含花青素，可改善皮膚彈性，且預防皺紋生成，是口服的抗老美顏聖品！

7.堅果

同樣也是瘦身好朋友的堅果，因為富含維生素E、維生素B6、葉酸等，可清除自由基、預防細胞老化，並促進血液循環，對身體健康、養顏美容都有極大幫助。不過也要留意不宜攝取過量，一天30g即可。

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圖片來源：達志影像／Shutterstock

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