連膝蓋都在發光！57歲藍心湄一雙美腿太逆天！4美腿秘訣讓她自豪：從頭到腳美死了
剛過完57歲生日的藍心湄，近日一張美腿照又再度讓粉絲暴動惹~~只見她身穿短褲露出無比纖細的雙腿，說：「從頭到腳真的美屎了！你有意見嗎？」果然神級美腿不是蓋的，連最容易暗沉發黑的膝蓋都在發光！一雙美腿也讓藍心湄自豪道：「我全身上下最瘦的地方就是腿！每次穿再緊的長襪都會溜下去~」心湄姐的美腿養成~快往下看！
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藍心湄美腿保養1.從小養成好習慣
大家都知道藍媽媽相當嚴格！藍心湄能擁有一雙神級美腿，藍媽媽是最大功臣！藍心湄曾分享從小媽媽就對她的腿型相當注重，規定不能打赤腳、不能穿夾腳拖、不能穿太高的高跟鞋，這些都會影響雙腳和腿型！從小打下好基礎，就算不用力保養，也能維持纖細漂亮的線條！
藍心湄美腿保養2.乳霜塗全身
抗老乳霜不只能拿來保養臉部，也可以奢侈地保養全身！藍心湄推薦一週至少一次用抗老乳霜塗全身，好好保養容易乾燥的四肢，平常她也會用乳霜厚塗在胸部，維持肌膚的光澤、潤滑與緊緻度！
藍心湄美腿運動1.深蹲
雖然一雙細腿是天生麗質，但也要靠後天保養維持！藍心湄分享自己都會趁塗抹保養品時把握時間做「深蹲」運動，深蹲不是蹲下去、站起來就好，秘訣是要「慢」！藍心湄說：「把雙腳打開與肩同寬，以膝蓋不超過腳尖的標準，慢慢把屁股往後坐，越慢越好！盡量坐到底，如果起立蹲下太快，對肌肉的刺激反而不夠，重點不再次數多寡，做對才重要！」
藍心湄美腿運動2.弓箭步
還有一種和緩的美腿運動，也適合不愛跑跳爆汗的人！藍心湄曾分享每天3下「弓箭步」，將雙腿左往前跨開，右腳往後拉伸呈弓箭步，這時要感覺大腿後側、臀部是有出力緊繃的，動作時往下蹲，使前後腳大腿、小腿呈90度，慢慢地做蹲下、起立，每天只要3下就能緊實肌肉、有效瘦腿！
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圖片來源：FB@藍心湄
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