不再長白髮！4招養成黑髮體質，超有效告別惱人白髮，這招完全零成本必學

白髮不免會給人老氣的印象，一直是許多熟齡族的困擾，但白髮長出來還可以黑回來嗎？我們又該如何及早預防，養成不長白髮體質呢？現在就來一起從以上問題剖析看看，讓大家知道究竟長白髮該怎麼辦！

白髮還可以變黑髮嗎？

基本上長出白髮是不可逆的。因為頭髮的顏色是由黑色素細胞決定，當毛囊退化、黑色素分泌減少，長出來的頭髮顏色就會變淺，所以同樣這個毛囊長出來的毛髮依舊是白色的。因此想減少白髮，我們只能透過染髮或是養成良好的體質來及早預防，以下4招不長白髮體質秘訣，一起來認識一下。

養成不長白髮體質：補充優質蛋白質

蛋白質是構成頭髮最主要的基底，當中的「酪胺酸」更是產生黑色素的原料，因此想養成黑髮體質、不長白髮，適時地補充優質蛋白質絕對有幫助。

優質蛋白質：大豆、魚類、雞肉、瘦羊肉、奇亞籽、雞蛋

養成不長白髮體質：補充維生素B群

維生素B群是促進頭髮健康關鍵，尤其是當中的維生素B7又被稱為生物素，是對抗老化、預防白髮與掉髮的關鍵因子，因此日常多補充維生素B保健食品，或吃高B群食物也對預防白髮有益。

高B群食物：芝麻、紫菜、豬肝、鮪魚、腰果、葵花籽、綠豆

養成不長白髮體質：按摩頭皮

中醫認為：「髮為血之餘」，頭髮的健康來自於血液滋養，當血液充盈流通順利，則能將營養輸送至毛髮，讓頭髮茂密且烏黑亮麗，所以中醫師也很建議大家可以使用扁梳，在頭皮反覆輕柔按摩，這個動作可以幫助氣血通暢、提升頭皮血液循環。

養成不長白髮體質：冥想紓壓

壓力大真的會一夜白髮嗎？根據研究顯示，當人感受到壓力時，會導致體內釋放「腎上腺素」，這種腎上腺素會通過刺激交感神經系統，而損害頭髮的黑色素細胞，進而導致頭髮變灰白。如果平常工作壓力大，不妨可以試著透過冥想來舒壓，這個方式最方便又零成本，在家即可養成。

冥想方法：找一個獨處空間➝打坐深呼吸➝將注意力放在呼吸上，去感受空氣進出鼻孔、胸腔和腹部的起伏

封面&內文圖片來源：pexels.com、IG@ryohairtw、小紅書@新奇站Newkiland

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