曾經有日本調查統計，比起胸、臀、腿，有更高比例的男性認為，脖子是女生最性感的部位，線條緊實、沒有紋路的脖子，確實很迷人的呢。
偏偏，現在使用電腦和手機習慣，常常會低頭駝背，導致斜方肌過大，顯得脖子變短、變粗了！
這次，分享一套伸展運動，每天只要10分鐘，就能消除斜方肌、肩膀變薄，重拾纖細緊緻的天鵝頸～

適合：脖子較短、對露肩沒有自信、看不見鎖骨、斜方肌發達、肩頸緊張勞累，也能得到緩解
成效：快速瘦斜方肌、拉長脖子、挺拔肩頸、挺拔胸腔、放鬆肩頸

1.雙手在胸前合十，頭部緩緩轉右側，雙手向左側延展，慢吐慢吸，每側保持10秒後換邊，各做10組。

2.雙手後抓，向後擴肩並抬高雙手，慢慢用力抬高，直至鎖骨形成一字，保持5秒後放下，各做20組。

3.抬頭挺胸收腹，雙臂由後腦勺向上拉伸，感受脊柱的拉升力，保持5秒，這個動作可以改善駝背圓肩！重複20次
4.向上聳肩，緩緩打開肩膀，向後繞動肩部，肩膀用力下沉，會感受到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次。

5.右手後抓向左側腰固定後，左手放右側頭後，將頭部45度往左拉伸，伸展頸部，保持5秒，各做10組。
6.雙手撐牆，距離要比肩寬，靠牆吸氣、推開呼氣，重覆50次，也可以分次完成。

一開始會覺得那痠這痠，這很正常，堅持一段時間，就可以看到明顯成果喔！

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【編輯 何雅萍】
圖文原創授權：西西嘻嘻