剪短髮後悔了？韓妞分享「頭髮快速留長方法」，頭髮一個月2倍速變長

剪短髮後悔了？想把頭髮趕快留長、讓頭髮長快一點？這篇就來分享韓妞如何讓頭髮快速長長！一般頭髮生長速度一個月約1.5~2公分，韓妞實測「頭髮快速留長方法」可以長出3公分！等於頭髮2倍速生長！

頭髮快速留長方法：頭皮按摩

想要頭髮快速長長，就要認真給頭皮做按摩！促進頭皮血液循環，能加速讓營養往毛髮輸送，對預防掉髮、頭髮生長都有很大的好處，那麼，什麼時後按摩頭皮最好？第一個時間點是洗頭時，透過泡沫進行2~3分鐘按摩；第二是睡前，可利用按摩儀放鬆頭皮，也能幫助入眠。

頭髮快速留長方法：用梳子敲打頭皮

很多人喜歡用梳子做按摩，但其實頭髮梳多了，頭皮上的油脂會帶到髮絲，讓頭髮變更油，想利用梳子在空閒時多多按摩，正確的方式應是「輕輕敲打」活絡頭皮循環，而非頻繁梳頭，梳子建議選擇寬齒圓頭、有氣墊的木梳，避免次傷害頭皮。

頭髮快速留長方法：補充蛋白質、維他命A、Omega-3

為什麼有些人減肥會導致掉髮？原因就在營養攝取不足！蛋白質是建構髮絲的重要營養素，補足蛋白質對頭髮生長、預防掉髮都有幫助，搭配Omega-3能維護毛髮和頭皮健康，鮭魚、鮪魚、青花魚都是優質蛋白質並含有豐富的Omega-3，蔬菜則建議可選擇富含維他命A的種類，如胡蘿蔔、羽衣甘藍、南瓜、甜椒、菠菜等，能幫助維持頭皮健康。

頭髮快速留長方法：充足睡眠

最後一點就是保持足夠的高品質睡眠，擁有高品質睡眠的黃金時間，是在22:00~02:00，建議晚上10點以前就要準備入睡，當進入深度睡眠階段，身體會分泌生長激素，同時調整賀爾蒙平衡，進而促進頭髮生長。

圖片來源：小紅書@Soyeon