人到中年，發腮比發福更可怕！抗發腮「臉部按摩手法」刮痧板每天這樣刮逆生長又小臉！

明明沒變胖，但臉卻橫向發展、越變越寬？其實你可能不是發胖，是「發腮」！發腮通常會隨著年齡增長而出現。主要原因包括：脂肪堆積、咬肌過度發達，以及因膠原蛋白流失導致面部輪廓模糊。除了一些生活習慣要注意，也能透過臉部按摩來幫助預防發腮惡夢！

發腮原因及類型

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脂肪型：由於飲食或生活習慣導致的脂肪堆積。

肌肉型：咬肌過度發達，通常因為經常咀嚼硬食物。

衰老型：隨著年齡增長，皮膚鬆弛、膠原蛋白和脂肪逐漸流失，導致面部輪廓模糊。

5個發腮預防及改善方法

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1.飲食調整：保持均衡飲食，避免高油脂、高糖分食物。

2.運動：定期運動以減少全身脂肪，特別是有氧運動。

3.咬肌訓練：避免過度使用咬肌，選擇軟食以減少咬肌肥大。

4.保養：加強面部保養，使用抗老產品來延緩皮膚老化。

5.按摩：按摩可以幫助放鬆面部肌肉，促進血液循環，從而調理臉部輪廓。特別是針對咬肌和下顎線的按摩，有助於提升下顎線條的清晰度。此外，放鬆頸部肌肉和淋巴引流也能幫助減少發腮現象。

抗發腮臉部按摩手法：

Step1：先在全臉塗抹乳霜或按摩油。用量要夠，才不會拉扯到肌膚。

Step2：拿起刮痧板，使用最大面弧形的那一側，從臉頰順勢向上刮到太陽穴的位置，然後按壓以幫助放鬆。

Step3：先大面積的讓臉部肌肉放鬆後，接著一手輕輕將耳朵往前翻，一手拿著刮痧板，找到翳風穴的位置，並使用刮痧板小面凸形的一側，輕輕向內按壓，再像撥筋一樣左右撥動。此時會感到酸痛，酸感甚至會延伸到下巴和咀嚼肌。大約撥動10次，定格並向內按壓3秒，這樣可以有效幫助面部放鬆。

記住，要讓肌肉放鬆後才能開始刮咀嚼肌，如果省略這步驟直接按摩咀嚼肌，按摩的效果會不盡理想。

Step4：接下來，微微張開嘴巴，避免牙齒咬合，保持放鬆狀態，再用刮痧板由下到上的保持同方向刮咀嚼肌。

Step5：刮完後，將刮痧板停在耳朵前的位置，此處有許多穴道，能緩解偏頭痛並幫助放鬆。在這個位置上下來回按壓10下，然後將刮痧板提到太陽穴按壓，這樣會讓你感到放鬆又有神。

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封面圖片來源：shutterstock，MEDITHERAPY，品牌提供