【節目資訊】1／10 生完小孩回不去 大師助你返少女

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大家常說當了媽後許多事都變了，我們的心態變了、身材變了，甚至連膚質都變了！但不論幾歲，當妳從小姐變成孩子的媽後，好像就無法再當「少女」了，當然，不只是年紀上的少女，而是本身散發出的狀態，最後總讓人忍不住想叫一聲姐，我們的身形不再是小姐時期的纖細苗條、肌膚不再水潤Q彈，頭髮也掉了一推，這些煩惱有時也會讓我們心情低落，喪失自信心。快來請教三位大師─吳依霖老師、Vincent老師、劉真老師。

《吳依霖老師示範王以路》
黑色板夾- ghd


《Vincent老師示範Mei》
修飾膚色綠色飾底乳- CLÉ DE PEAU BEAUTÉ肌膚之鑰
保濕粉底液- L'Oréal Paris巴黎萊雅
含柚子精油保濕噴霧- Women 510 吳依霖
白色定妝蜜粉- KISS ME花漾美姬
霧面唇膏(兼腮紅用)- Revlon


《吳依霖老師示範安歆澐》
使用補髮際線空缺產品- Maybelline
口頭補髮際線空缺產品- Too Cool For School

生過孩子之後，就會像瑞凡一樣回不去了嗎？來看看大陸女星孫儷吧！儘管已經是雙寶媽，多年來仍維持纖瘦身材，對於減肥和雕塑身材非常有一套的她，還曾幫經紀人成功甩掉44公斤的肥肉，怎麼辦到的？除了用來控制飲食的激瘦菜單之外，運動也是一大關鍵，其中包括每天跑步、160個仰臥起坐，瑜珈更是娘娘的10多年來不變的習慣。

孫儷還曾公開分享，自己之所以身材和膚質都能維持在最佳狀態，都要歸功於睡前瑜珈：「睡前瑜珈像是骨骼和肌肉的自癒療法」也不只一次的在微博上分享瑜珈照，做到就連寶貝女兒都已經會跟著媽媽一起做，超萌的模樣圈了無數粉。

除了孫儷以外，凍齡界的代表女星之一鍾麗緹更是因為練了超過十年的瑜珈，練出火辣好身材。什麼是「睡前瑜珈燃脂法」？睡前瑜珈不需要專業器材和教練，能夠輕鬆自學的簡單動作，就算是沒有運動細胞，或是有肢體癌，也都能在家裡輕鬆運動，不費時又效果顯著，CP值超高的睡前瑜珈也因此風靡全球，被視為最適合懶人的高效燃脂運動（HIIT），每晚睡前只要花8分鐘的時間做睡前瑜珈，效果比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好。

美國《肥胖雜誌》（Journal of Obesity）研究報告也指出，高效燃脂運動（HIIT）不只是能夠有效減少腹部、四肢和內臟的脂肪，同時針對減重和提升心肺有氧都有很好的效果。紐西蘭更有相關研究，透過12週實驗發現，每週3次，每次8分鐘的睡前瑜珈，成功甩掉2至3公斤的體重，有氧代謝能力也增加了15%。

睡前瑜珈怎麼做？除了瘦身還有哪些好處？完整文章請進：孫儷也在練！每週3次，1次8分鐘成功甩2公斤的睡前瑜珈燃脂法

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