冬天發生率最高！不可忽視的「心因性猝死」，出現這3個徵兆就要小心

高以翔以35歲壯年之際驟逝，被證實死因是「心因性猝死」，據傳當天高以翔頂著9度低溫，連續工作超過17小時，在錄影追跑過程中突然倒地昏迷，送醫搶救無效過世，回顧這段過程，發現竟然集結造成心因性猝死的心血管疾病4大主因！

冬季好發：心因性猝死

心因性猝死指的是因為心臟血管系統問題所導致的突然及非預期性死亡，最有可能在劇烈運動、過勞壓力、情緒激躁、暴飲暴食、過冷過熱等情形下發生，而發生機率最高的時間點，就是在冬天或清晨時段！高以翔在低溫下執行高強度運動，又連續超時工作，一連串的累積造成無法挽回的遺憾。

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心臟病變有徵兆！別輕忽這3大警訊

這幾年因心臟問題而驟逝的情形，有越來越年輕化的趨勢，常看到青少年連續三天三夜打電動，就突然暴斃的新聞，都覺得好令人惋惜，雖然這是突發性的狀況，但其實，身體早已發出警訊，如果常常感到心悸、暈眩，甚至感覺有心律不整的問題，都必須多加留意小心！即使平常沒有發現徵兆，在運動當下如果覺得喘不過氣、呼吸困難、胸悶胸痛、狂冒冷汗等情形，就該立即停止運動，並找時間到醫院檢查。

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10個好習慣維持心臟健康

別仗著自己年輕就任意揮霍健康！從日常生活中養成下面10個好習慣，好好照顧自己，才是對愛你的人最好的報答。

1.運動要循序漸進、不可心急躁進。
2.運動前必須熱身。
3.注意作息定時、飲食均衡。
4.避免過份劇烈運動。
5.多吃高纖維食物，多喝水。
6.不要暴飲暴食。
7.避免吃太甜、太油、高膽固醇和重鹹食物。
8.戒煙、戒酒、戒熬夜。
9.安排適當工作量、減少壓力。
10.充足睡眠。

圖片來源：達志影像/shutterstock

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