日本動漫《航海王》中，娜美豐滿上圍和超瘦螞蟻腰，身材好到不科學，真實世界裡，這樣的完美身材比例，應該根本就不存在吧！但大馬女神美譽的女藝人林明禎絕對可以顛覆你的想法！

熱衷健身的林明禎，不只是有著34E的傲人上圍，還有明顯的川字肌，還因此接下了運動牌的代言工作，很多人好奇她究竟是如何打造出這般娜美級的身材曲線，林明禎大方分享她打造好身材的秘訣。想減肥、健身，又擔心胸前長輩離你而去的女孩兒，快來看看看女神減肉不掉胸的5招必殺技！

＃分部位健身
運動最怕的就是「兩天捕魚三天曬網」，有一搭沒一搭，半途而廢。其實，肌肉的養成，是透過訓練讓肌肉撕裂後，「破壞後再重建」。因此肌肉受到刺激產生裂縫後，需要休息和補充營養填補修復斷裂的肌肉，週而復始就能增加肌肉量。

很多人會今天下定決心要開始認真運動，就以一種要參加奧運的心情，把自己當成蛙人，操到不要不要的，然後第二天全身像是被卡車輾過，別說是運動，連過馬路小跑步，心裡都吶喊無數次唉唷喂呀、媽媽咪呀～沒錯！你需要休息讓肌肉修復，但很多人往往因為這樣一直休息下去，從此結束了短暫的健身之路，林明禎建議每天鍛鍊身體不同的部位，像是今天練下半身的大腿、臀部、腹肌，明天練上半身的手臂、背肌，以此類推，如此一來，運動習慣的養成不容易被打斷，各部位鍛鍊後也能有充足的時間進行。修復。

＃運動時長袖伺候，加強爆汗
常跑健身房的人都知道，很多女孩兒在健身房運動時，喜歡穿小短褲或運動內衣運動，除了秀出自己的健身成果之外，也比較涼快，但林明禎自己私下在健身房運動時，有時反而會穿長袖甚至外套，為的是要逼出更多汗水。

流汗可以幫助身體代謝排毒，專業醫師甚至提出，人的皮膚有兩種腺體，一種是汗腺，另一種是皮脂腺，汗腺主要任務是排汗水散熱，皮脂腺除了分泌脂肪滋潤皮膚，同時也能排出體內的重金屬，因此流汗排的毒素不多，流帶有油的汗，排的毒素才多，而運動時穿長袖、長褲，的確有助於用悶的方式把油汗一起悶出來。（編輯衷心建議，斟酌身體狀況，否則運動量還未達目標，就先中暑）

＃早餐「森林奶油」吃酪梨
酪梨有著「森林奶油」的美譽。內含脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等20種不同的營養和好的脂肪，其中不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，進而達到豐胸的效果。林明禎透露自己最喜歡的料理食材就是酪梨，酪梨搭配蜂蜜或麥片，或是酪梨磨成泥當果醬塗在麵包上，是她最喜歡的早餐吃法。

＃每月一週坐月子，食補養胸
除了酪梨之外，林明禎也透露她也超愛吃起司，而且每個月會有兩三天到一個星期，像是坐月子一樣吃麻油雞、麻油腰子等補品，而媽媽也從小就會熬青木瓜排骨湯，或是南洋ABC湯（紅蘿蔔、洋蔥、牛番茄、馬鈴薯、玉米、排骨熬煮）。

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圖片來源：林明禎 MinChen　minchen333