許瑋甯的腹肌讓呸姊都來朝聖！不忌口「962」飲食法和運動清單請收下～

最近許瑋甯又在粉專上曬出傲人的腹肌啦！只見她不只有川字馬甲線，肌肉更是壁壘分明，女生最難練的腹部，她竟然可以練出明顯的4塊腹肌線條！

以前許瑋甯雖然也瘦，但臉頰看起來就肉肉的，近一年她奮發健身、減肥，不但身體線條練得緊實，體重更一口氣直降10kg！

這次分享新的腹肌照，許瑋甯還笑稱自己是「小筋肉人」，搞笑留言：「老闆來一碗半筋半肉。」腹肌健壯的程度，連呸姐Jolin都來朝聖，許瑋甯還問說：「我這樣算怪美的嗎？」幫打歌，讓Jolin佩服回：「相當！打勾！」

不運動日飲食也不忌口，唯一遵守962法則
許瑋甯透露，因為平常自己有運動習慣，所以飲食方面並不會特別戒口，每餐都會吃到7分飽，但不運動的日子，唯一遵守的原則就是早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽。另外許瑋甯還分享她的運動前餐是一杯牛奶+蘋果、或是一杯麥片＋牛奶＋一個奇異果，運動完會做蒸氣浴加速身體排毒，還可以順便護膚、護髮。

狂操肌肉的運動清單公開
許瑋甯常在IG上分享在家與教練一對一訓練的過程，影片中動作超級多！為了Keep住小腹的線條，許瑋甯幾乎2天就上一次運動課，影片中可以發現「核心肌群」、「腰腹」、「臀部」和「雙腿」就是她加強訓練的重點，也會適當加入彈力帶幫助增加運動強度，許瑋甯的運動還有一個最大重點，就是運動完的肌肉伸展，看起來很勞累、讓一般人倒退三步的運動清單，許瑋甯說：「有時候運動身體會遇到瓶頸，也是翻著白眼衝刺就能抵達目標了。」想要身材好，真的只有「毅力」兩個字。

超強核心訓練，只是課後自主練習的小菜一碟
除了與教練一對一練習，課後她也會自主加強訓練，這一招瑜珈中的「烏鴉式」除了鍛鍊到手臂之外，更重要的是靠腹部核心力量讓身體取得平衡，同時對於全身血液循環、腿部肌力也有良好的效果，是瑜珈中最有利於減肥瘦身的動作之一。

圖片來源：許瑋甯（Ann'space ）

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