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    許瑋甯的腹肌讓呸姊都來朝聖!不忌口「962」飲食法和運動清單請收下~

    瘦身By 唐蓉
    2019/01/09 17:07

    最近許瑋甯又在粉專上曬出傲人的腹肌啦!只見她不只有川字馬甲線,肌肉更是壁壘分明,女生最難練的腹部,她竟然可以練出明顯的4塊腹肌線條!




    以前許瑋甯雖然也瘦,但臉頰看起來就肉肉的,近一年她奮發健身、減肥,不但身體線條練得緊實,體重更一口氣直降10kg!


    這次分享新的腹肌照,許瑋甯還笑稱自己是「小筋肉人」,搞笑留言:「老闆來一碗半筋半肉。」腹肌健壯的程度,連呸姐Jolin都來朝聖,許瑋甯還問說:「我這樣算怪美的嗎?」幫打歌,讓Jolin佩服回:「相當!打勾!」


    不運動日飲食也不忌口,唯一遵守962法則
    許瑋甯透露,因為平常自己有運動習慣,所以飲食方面並不會特別戒口,每餐都會吃到7分飽,但不運動的日子,唯一遵守的原則就是早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽。另外許瑋甯還分享她的運動前餐是一杯牛奶+蘋果、或是一杯麥片+牛奶+一個奇異果,運動完會做蒸氣浴加速身體排毒,還可以順便護膚、護髮。


    狂操肌肉的運動清單公開
    許瑋甯常在IG上分享在家與教練一對一訓練的過程,影片中動作超級多!為了Keep住小腹的線條,許瑋甯幾乎2天就上一次運動課,影片中可以發現「核心肌群」、「腰腹」、「臀部」和「雙腿」就是她加強訓練的重點,也會適當加入彈力帶幫助增加運動強度,許瑋甯的運動還有一個最大重點,就是運動完的肌肉伸展,看起來很勞累、讓一般人倒退三步的運動清單,許瑋甯說:「有時候運動身體會遇到瓶頸,也是翻著白眼衝刺就能抵達目標了。」想要身材好,真的只有「毅力」兩個字。


    超強核心訓練,只是課後自主練習的小菜一碟
    除了與教練一對一練習,課後她也會自主加強訓練,這一招瑜珈中的「烏鴉式」除了鍛鍊到手臂之外,更重要的是靠腹部核心力量讓身體取得平衡,同時對於全身血液循環、腿部肌力也有良好的效果,是瑜珈中最有利於減肥瘦身的動作之一。

    圖片來源:許瑋甯(Ann'space )

    「本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章


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