扭扭屁股瘦全身！跟Kimiko學性感抖臀操，不知不覺瘦下5kg

很多人都以為抖臀好像很難，但以「電動馬達臀」出名的Kimiko老師，認為其實只要「把手腳定位點找到」，抖屁股一點也不難！老師說：「很多人會搞不清楚到底是要抖腰？抖屁股？還是抖膝蓋？這次跟著我一個一個步驟接著做，很快就能學會抖屁股~一起抖出性感波浪，而且還可以訓練到腹部、臀部、背部，簡單來講就是一個全身瘦的小運動。」

簡單練出性感抖抖臀
學會抖屁股不但可以瘦全身，編編覺得還有一大重點是讓臀型更好看，亞洲女生很多都是扁平型屁股，穿牛仔褲、包臀裙，就是少了那麼點曲線感，把抖臀操練起來，屁屁更圓翹好看，還可以趁跟另一半兩人在家時，性感地抖屁股增添一下情趣，讓兩人感情更火燙喔！

STEP 1：預備位置
將瑜珈墊對半摺好，雙腳踩在瑜珈墊尾端的2側尖角，雙手朝外打開撐住身體，寬度不要超過瑜珈墊，兩隻腳膝蓋微彎，將身體重心往前移，注意肩膀要在手腕正上方的位置，可以輕鬆地抬頭看前方(如果無法抬頭看前方，就代表重心位置錯了喔)。

STEP 2：「屁股翹、屁股夾」跟著口訣做
找到正確位置後，保持抬頭視線看向正前方，兩隻腳膝蓋微微彎曲，全身唯一可以動的地方只有屁股，開始囉~屁股翹、屁股夾，這時感到最用力的部位，是腹部與屁股兩側，練習8次後，就可以數拍子正式來做抖抖屁股操。

STEP 3：跟著節奏加快速度
把抖臀的感覺抓到後，就可以跟著音樂節奏加快速度，隨著速度快慢的變化，達到全身性的訓練，只要找到定位點，就能使用到正確的肌肉群，Kimiko老師一次會做3分鐘，抖完後全身爆汗，燃燒熱量很有感~~
(編編小提醒，以上圖片都會動動~如果沒有請耐心等它一下喔！)

圖片來源：Kimiko Studio

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點