毒舌老公讓她很腰瘦，方志友生完兩胎依然get螞蟻腰，方法其實超簡單
外型甜美的方志友，婚後連生兩胎一直很努力在減肥的她，近期在粉絲團秀出一張瘦身成果照，不僅腹部超平坦，還有緊緻的腰線，立馬引起網友討論：「太強了！」、「完全看不出來生過小孩」，連演藝圈好友昆凌、坤達等人也留言讚嘆！受訪時透露現在24腰，還能穿XS號衣服，體態甚至比沒生之前還瘦，小編這就幫大家整理出她曾分享過的瘦身4招，想瘦快筆記！
老公在旁毒舌監督
減肥成敗與否其實身邊的人也扮演重要角色，若缺乏旁人督促，真的很容易就不小心會中途放棄！方志友透露老公楊銘威嘴巴超壞，常常會在旁邊說：「你確定要吃這個？」、「你這樣上鏡頭能看嗎？」，用很機車的言語一直激她，這次瘦下來後，老公也到處邀功，說自己是冒著生命危險才成就她現在最瘦的模樣！
改變吃飯順序
飲食方面，方志友平常會盡量自己下廚，這樣才能掌握添加的油跟鹽量，她透露自己不會刻意計算卡路里，方法太麻煩也會讓人想要放棄，因為有在重訓的關係，飲食偏重高蛋白，每餐以多吃肉為主，還有進食的順序也是關鍵，一定要先吃肉，接著吃菜，最後還有一點餓時，再吃少量澱粉，炸物類也必須戒掉！
吃無糖優格取代零食
非常熱愛喝奶茶的方志友，為了減肥也忍痛戒飲料，偶爾真的忍不住想喝時，就改喝無糖鮮奶茶，但一個禮拜頂多喝一杯，因為鮮奶也是有熱量！零食、甜點類也不能碰，如果半夜真的肚子餓睡不著，她推薦可以吃無糖希臘優格，有飽足感又沒負擔，有時候也會當早餐吃，對排便順暢也有幫助。
重訓搭配有氧瘦更快
想瘦出漂亮線條，維持規律運動習慣真的很重要！方志友分享自己一週會安排至少三次上教練課，每次都會運動兩小時，第一個小時先做重量訓練，教練每次都會安排鍛鍊不同的部位，第二個小時則是登階有氧，可以邊看劇邊踩分散痛苦的注意力，重訓加有氧不僅能快速燃脂，還能雕塑體態，養成現在的腰瘦好身材！
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