被便秘所苦好難受？醫生推這4水果＝整腸排便超簡單

編編身邊許多女性朋友都被便秘所苦，每次去日本旅遊囤貨的不是美妝，都是幫助排便的藥！想要一甩便祕之苦，除了多喝水幫助促身體代謝之外，其實吃對水果也非常重要！以下4種水果被日本醫生喻為整腸排便最厲害的4大果物，每天適量攝取，告別便祕指日可待啦！

奇異果
奇異果真的是水果中非常厲害的存在啊！除了含有大量的維他命C，可以幫助我們美白抗氧化之外，同時含有水溶性、不溶性纖維可以幫助我們促進腸胃蠕動，消滅便祕！同時還可以避免小腸吸收脂肪，有效避免肥胖，奇異果中的維生素B6也可以幫助促進身體的組織還有皮膚再生！非常建議大家，可以把奇異果當作日常必吃水果，每天吃一顆奇異果，便祕遠離你～

鳳梨
鳳梨中含有一種叫做鳳梨蛋白酶的鳳梨酵素，如果在飯後吃鳳梨，鳳梨酵素就會幫助我們分解蛋白質，促進飯後消化。而鳳梨裡面的纖維，也可以幫助腸胃蠕動，讓我們囤積已久的便便可以排出來。

藍莓
可別小看藍莓小小一顆，這裡面可是富含滿滿的營養，維他命C可以幫助我們抗氧化還有美白，裡面的膳食纖維也可以幫助促進腸胃蠕動！藍莓裡面還有一種多酚類物質，可以有效分解腹部脂肪！所以除了有便秘困擾，覺得有小腹困擾的人，也可以多吃藍莓來改善。

葡萄柚
葡萄柚一樣是個擁有豐富維他命C的水果，葡萄柚中含有一種叫做檸烯還有圓柚酮的香氣，可以幫助刺激我們的交感神經，達到抑制食慾跟燃燒脂肪的效果，而香氣成分還可以有效減少身體細胞中的中性脂肪。葡萄柚中的膳食纖維，也可以有效預防我們的便秘。

圖片來源：達志影像/shutterstock

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