每天只要2分鐘，這樣玩剪刀石頭布！粗手變細手臂還能順便防肩痛

肉肉軟軟的手臂，到了夏天徹底原形畢露！雖然，蝴蝶袖的問題，能用熱死自己的７分袖遮住，但，肥肥的手肘和手腕，就只能害羞見人了！其實，只要用簡單的動作來伸展，就能緊實手臂、手腕、手肘線條喔！ 

剪刀、石頭、布，3個簡單伸展，瘦手臂還能防肩痛
日本美體專家宮川萬衣子表示，透過簡單伸展動作，不僅能讓手臂、手肘、手腕更纖細，也能提升手臂、肩頸部位的血液循環，能預防並緩和手臂及肩頸僵硬痠痛問題喔！ 
1.坐著或站著都可以，雙手打直，手掌朝前出「布」，每根手指頭盡張開，靜止維持５秒後，手改成出「剪刀 」並靜止維持５秒。

2.最後，雙手依舊打直，手改成出「石頭 」並靜止維持５秒。休息10秒後，再從布、剪刀、石頭交替進行５次，刺激手肘、手臂和手腕的肌肉。

3.做完布、剪刀、石頭的５次伸展後，休息30秒，再做最後的舒緩伸展。雙手打直，手掌朝前出「布」，慢慢的的上、下伸展手掌，上下1次算1組，持續５組。

繞手腕，瘦手臂
雙手向上伸直，手掌用力打開比「布」、吸氣時雙手掌心朝內，吐氣時再向外翻。內、外1次算1組，持續５組，這動作不僅能運動到手臂肌肉，還能幫助消除手腕水腫。 如果，有50肩或肩痛的人，可以改成手臂向前伸直。
這幾個動作真的超簡單，卻無敵有感喔！你在做完的當下，會發現手超酸，隔天也有點微酸感，但只要做3天，你會驚訝手腕變細了！持續做一周，會有感手肘、手臂慢慢變緊實了呢！另外，練完瘦手運動，不妨接著練練臀部，讓自己重拾渾圓水嫩蜜桃翹臀吧！

圖片來源：All About Beauty

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