年紀長了體重卻輕了！32歲的張榕容：女人要美，就得管住自己的嘴

說真的，從出道、懷孕生產後，一直給人微肉感的張榕容，卻在年過30後，反而更瘦了也更美。來看看，她是怎麼辦到的。

大量運動
張榕容曾分享過，只要多吃，她就會在家瘋狂運動，消耗熱量！平常，絕對不怠惰的騎室內腳踏車，每天至少騎10公里，跳有氧運動，至少會做35分鐘，偶爾抽空到健身房跑步、游泳。

另外，張榕容只要有空，就會勤上瑜伽課，消耗熱量燃料脂肪，張榕容說過：瑜珈能舒展筋骨，更能修飾身材線條。

控制營養與熱量
盡量自己煮，是最健康也最好掌控的方式。盡量做到調味少油、少鹽，不但減輕身體負擔，也可以避免身體因為吃重鹹而出現水腫的情形。

她就曾分享過自己的夏日瘦身食譜：水煮蛋+黃瓜+花椰菜+雞肉+水蜜桃+哈密瓜+柳丁。全部都是新鮮蔬果，頂多水煮煮熟，完全沒有加工。

永遠都7分飽
從嬰兒肥變成超級辣媽，張榕容在接受採訪時曾說：她絕對不禁食，東西要吃，但會好好「管住嘴」，少碰澱粉類食物，重點是還要限制自己，只吃七分飽，才能把胃養小。

另外，她也會採取某一餐少吃的方法，減少整體熱量的攝取。例如，晚上有聚餐會多吃，早上起床就先喝300~500cc的溫水，幫助腸胃蠕動，再吃麥片、水果，中餐就會用萵苣、酪梨、蛋、蝦等組成的沙拉取代，把整天熱量的額度，都留給晚餐。

泡熱水澡搭按摩
只要有空，張榕容就會泡30分鐘的熱水澡，幫助促進血液循環，提升身體的基礎代謝率。如果，要參加重要頒獎典禮或記者會時，張榕容還會加碼請人按摩，舒緩最容易水腫的小腿、僵硬的肩頸，這樣穿禮服時，線條才會更纖細、更有女人味喔！

圖片來源：張榕容工作室、網路

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點