嗑蛋糕喝珍奶也不耽誤瘦身！雙寶媽鍾欣怡享受美食還能剷肉16kg
減肥也不用特別忌口，雞排、珍奶、蛋糕樣樣來，但卻能在半年就瘦16kg！別不相信~雙寶媽鍾欣怡就是真人實例！鍾欣怡說，吃和保養就是她人生中最快樂的兩件事，人家都說減肥要忌口，她偏偏是一個管不住嘴的人，懷孕最胖時體重增加16kg，但卸貨後短短半年內她就瘦回原本體重，而且她有在餵母奶，所以並沒有特別忌口，那半年減16kg，到底是怎麼做到的呢？鍾欣怡跟編編分享了5個小秘訣，如果你跟她一樣是個戒不掉珍奶甜食的人，很可以參考她的方式喔！
1.不特別忌口，但對整日飲食進行熱量控制
鍾欣怡說其他人減肥都戒油、戒甜，但她真的做不到，半夜還是會想吃鹽酥雞，白天也會偶爾來杯珍奶，但為什麼她吃這些高熱量食物還不怕胖？她說：「因為我會進行熱量控制，一天大約只攝取1500卡路里，如果今天多吃了塊蛋糕、喝了珍奶，其他東西就會少吃，可能一整天就只再吃一盤烤雞肉或大盤烤蔬菜。」
2.烹調以水煮、蒸烤為主，進食有優先順序
配合小孩子的飲食，鍾欣怡多半時間吃得很清淡，食物烹調都以水煮、蒸或烤為主，用餐時也會依照湯→菜→肉順序進食，這招超有用！小甜甜也是這樣瘦的，她建議，如果想吃甜食就要早一點吃，尤其很甜的水果也不能在晚上吃，如果半夜突然嘴饞，她會挑低卡高纖餅乾滿足一下口慾。
3.不熬夜、多喝水
鍾欣怡提到減肥千萬不能熬夜，一熬夜就會前功盡棄，她以自己為例，一但熬夜嘴巴就會變得很壞，鍾欣怡：「熬夜喝點低糖豆奶可以吧？吃點零食好像也沒關係啊！結果隔天起來臉像被打到一樣腫一圈。」熬夜想多吃是一種補償心態，所以要減肥千萬別熬夜。另外她每天都會喝2000c.c.的水，對新陳代謝、皮膚都有好處，但要怎麼讓自己喝到那麼多水呢？她建議出門包包內就放一大壺很重的水，因為會想要很輕的提回家，所以在外面時就會把水都喝光光。
4.陪小孩子玩、一起做運動
鍾欣怡說：「帶小孩真的是一件很消耗體力的事，我就算大吃也不會胖，有大半因素就是陪小孩玩，而且我還會每天2~3次抱著小孩(小孩有10kg重)做深蹲，一次做10~20下，或是讓小孩趴在身上，我做10下的橋式運動，每次做完都滿身大汗，小孩也因為上上下下動很開心，親子運動對想減肥的媽媽來說是最好消耗熱量的方式。」針對產後容易凸出、鬆弛的腹肌，她也會做棒式來練核心，鍾欣怡說：「針對腹部還有一個重點是不能吃冰，不碰冰小腹就能消個2、3吋。」。
5.保持輕鬆的心情，不要給自己壓力
鍾欣怡認為做任何事情的前提，都是要讓自己開心，今天想喝飲料就喝，但喝了甜的就不要吃白飯，如果一直逼自己「怎麼減了半年都還沒瘦？」、或是「我一定要在2個月內減下來」……等等，讓身體感到有壓力，減肥更容易失敗。保持輕鬆愉悅的心情，無論是保養還是減肥，效果反而更快看的見，鍾欣怡說：「其實我做運動主要目的並不是為了瘦身，而是讓自己在帶孩子、工作這種忙碌的生活中，可以讓自己放鬆喘口氣，每天晚上直播、撥出半個小時好好保養也是，把自己打理好了，心情好了，也才有動力跟熱情迎接每一天。」
圖片來源：鍾欣怡 Cathy Chung
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