阿嬌照表喝水輕鬆減重！「喝水時間表」最大關鍵就在於…

阿嬌鍾欣潼在香港婚宴前積極運動減肥，更創下6天減重3公斤的驚人成效，也因此培養出運動的好習慣；婚後的她，常在小紅書分享保養心得的，最近更分享「喝水時間表」，定期定量的喝水，不只讓皮膚變好，也減輕體重，讓她相當開心，也迫不及待的要將「喝水時間表」分享給粉絲。

喝水可以排水腫？
很多人覺得自己有水腫困擾，所以都不敢多喝水，但這樣的觀念可以說是大錯特錯，因為適當的水分補給可以排出身體毒素，促進新陳代謝，更能夠降低血液黏度，預防心血管疾病。

喝水還可以回春？
曾有英國記者實際測試一個月戒掉飲料，堅持只喝水3000CC；一個月後再和剛開始時比照，會發現膚色不只亮了一到兩階，臉上小細紋和黑眼圈也都不明顯，就連惱人的頭痛、消化不良都降低不少。

「喝水時間表」：每2小時喝一杯水
很多人一忙起來就會忘記要喝水，常常一整天下來桌上的水瓶依舊是滿的，這時後就相當需要阿嬌分享的這份「喝水時間表」，幫自己設定鬧鈴，提醒自己每兩個小時就要喝水。
第一杯水從每天早上一睜開眼開始，接下來每2到3小時就得喝一杯大約200-300ml的溫水，並且小口小口的飲用。另外，要切記睡前2小時，盡量不要喝水，避免影響睡眠也避免隔天睡醒水腫。

「喝水時間表」
7：00 起床後，排毒去斑。
9：00 早餐後，提神醒腦。             
11：30 午餐前，增加飽足感。
13：00 午餐後，促進消化。
15：00 下午茶時間，提神，還可以降低想吃零食的慾望。
17：30 晚餐前，增加飽腹感。
20：00 渴了就喝，但千萬不要大口豪飲。

圖片來源：IG@阿嬌

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