婚前還在嗑漢堡！最美新娘子陳薇「4個瘦身法」養成易瘦體質

女人我最大軍團又有一名成員出嫁啦！這次最美的新娘~就是我們幸福的薇姐陳薇，在東方文華和相戀6年的德翔海運少東舉行婚宴，席開80桌還不收禮金，超級霸氣！但這次重點還是要放在新娘子的火辣好身材，在婚禮前和準老公一起大嗑漢堡的她，到底怎麼養成易瘦體質的？下面4招小技巧，來自陳薇的分享~~

減肥從不「節食」，而是「擇食」和「在對的時間吃」

曾經她也因為當模特兒有重要的拍攝工作，為了急速瘦而節食，結果的確是瘦了，但之後恢復成正常飲食，體重卻回彈變得比原來更胖，從此讓她有了「想要長期維持好身材，就不能不吃」的觀念，後來她的減肥方式改為：晚上不吃澱粉、大量吃蔬菜、晚上6點後不進食，這3個方法，不但有效，還能長期維持。

從小養成「菜多飯少」好習慣

常聽到想要減肥成功，「不能不吃澱粉，但澱粉必須減量」，而陳薇是從小就養成了只吃少量澱粉的好習慣。陳薇說：「從小我們家吃飯的習慣就是爸爸媽媽會煮很多菜，希望小孩能把菜吃完，就會告訴我們『菜吃多一點、飯吃少一點』，所以我從小就習慣飯吃得比較少，到現在也是如此，有時跟朋友出去吃桌菜，我的飯也一定只有一點點。」她說很多人可能會覺得菜一定要配飯，沒吃白飯不會飽，但她是可以狂吃青菜吃到飽的那種。

簡單烹調、減少調味，低卡又健康

在家自己做飯的時候，陳薇最常用「烤」或「煮湯」來料理食物，簡單又方便，而且少油少鹽吃起來也很健康，像她喜歡吃大量的蔬菜、喜歡喝湯，所以像櫛瓜、彩椒、筊白筍等根莖類的蔬菜她都直接放進烤箱烘烤，灑點白胡椒和鹽做簡單調味，熱量低又無負擔！菜葉類會拿來煮湯，肉類則以魚、雞肉為主，另外她很推薦吃黑木耳，高纖低卡又有膠原蛋白，只要開始養成吃大量蔬菜的習慣，就會發現嗯嗯很順暢，體內的毒素也才能代謝排出。

固定運動累積肌肉量，養出易瘦體質

想要長期維持好身材，就必須把自己身體調整為「易瘦體質」，意指身體必須要擁有足夠的肌肉量，才能幫助消耗吃進的熱量，陳薇維持了兩年的運動習慣，卻在婚禮前大休息好久，但依然穿上美美婚紗，原因就是肌肉持續在幫她消耗熱量ㄍㄧㄣ住好身材，之前她一週都會重訓2~3次，每次一小時，陳薇說：「重訓我覺得還是要找專業教練，而且要打破迷思，很多女生害怕重訓練出大肌肉，但其實女生的身體構造，想練壯很難，有教練指導，會有一個清楚明確的方向，像老師教我一定要從腿部的大肌群開始練，把下半身大肌群練起來了，才能一起帶動上半身，開始練重訓之後，會發現線條變緊實，跟沒在運動的女生看起來就是不一樣。」雖然她婚前沒有時間像以往勤練，但她還是會多走路，例如從東區到信義區，不趕時間的話她都會用走的，從生活中一點一滴累積，面臨人生中重要時刻就不必臨時抱佛腳啦！

圖片來源：FB@陳薇

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