成功減去18公斤！泫雅就靠簡單3招，養出性感女神好身材

韓國歌壇「性感一姐」泫雅，無論是性感或是青春健康美都能完美駕馭，直率真性情的她，常在社群上秀出好身材，川字腹肌、渾圓美胸和筆直長腿，看了就是直教人羨慕。曾在IG上公布真實身高164 公分，體重 43.1 公斤，如果以BMI來算，真的是羽量級的身材，很難想像出道前曾重到61公斤。她為了窈窕身材，靠著改變飲食習慣、運動……等，成功減去18公斤，到現在也沒有鬆懈，想要和她一樣健康美，就來學習這三大招吧！

保持運動，拉男友一起更有效

常可以在泫雅的社群上分享她運動的照片，游泳、彈力球、羽毛球…..各式各樣的運動，就算是在長達10小時的舞蹈訓練之後，她也不喊累的持續保持運動習慣。即使不是特別喜歡運動，她還是會保持每星期固定去健身中心4～5次，執行肌力訓練2小時。另外，學泫雅把運動變成約會模式吧，兩個人一起嘗試不同運動，成效會更好，還可以相互砥礪保持好身材。

改變生活習慣

她曾在電視節目中表示，現在已養成不搭電梯改走樓梯的習慣。更進一步表示，吃飽飯後絕對不會坐下休息，盡量會保持站立，若是真的吃太飽，會選擇出門散步或做家事，如此可以避免脂肪囤積在腹部，還能幫助消化，何樂而不為。
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飲食控制與進食習慣改變

她雖然並沒有刻意節食，但她改以少量多餐的方式，避免一下吃太多熱量。泫雅曾說過：「年紀小一點時只要幾餐不吃，就能輕易地瘦下來。」這真的是大家的心聲，隨著年齡增長、新陳代謝會變慢，少吃減重的成效也變差。因此，泫雅從細嚼慢嚥做起，並且一口咀嚼30下以上，這麼做不但有助於消化，還更能有飽足感。再來是少吃澱粉製品，像是麵包、餅乾、蛋糕等含糖量較高的精緻澱粉都必須戒掉。
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圖片來源：IG@hyunah_aa
編輯撰文：陳思涵

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