小紅書網紅「啊七寶」是超勵志的減肥案例，她人生巔峰落在160斤，好不容易減肥成功卻又不幸復胖，最後下定決心，一年內用盡各種方法，從140斤瘦到93斤，相當於瘦了23.5公斤，而且從未再復胖，都是依循著6大成功心法，才能夠維持苗條身材。

1.堅定目標

想要順利瘦下來，又不想擔心復胖，到底要怎麼做到？啊七寶分享，第一步就是要「堅定目標」。像她自己就是希望可以擺脫三位數體重，便設立「99斤」為目標去努力。因為目標明確，下定決心「一定要瘦」，不管別人怎麼說，怎麼辛苦都要做下去，抱持非成功不可的決心，就一定會成功。

2.找大量的資料

設定好目標之後，接下來就是好好找尋適合自己的減肥方式。啊七寶自己從網路和書籍上看了非常多瘦身案例，盡可能地找尋大量資料，把大家瘦身的經歷、測試的方法都整理出來，甚至看了BBC的減肥影片，讓他可以不慌張、不盲目地選擇適合自己的方法。

3.制定專屬的計畫

查完資料後，可以參考和自己體態、狀況相仿的減肥案例，接下來就是整理出一套適合自己的專屬計畫。寫下每天要做的運動，或是每一餐的飲食計畫，一定要列下來，定時定量，按部就班照做，若是沒有規則依循，很容易喪失減肥的步調，出現怠惰的心理，就很容易失敗囉！

4.不囉嗦，馬上行動

訂下計劃之後，千萬不要猶豫，馬上行動就對了！很多人常常會說「明天就開始減肥」，但往往一拖再拖，明日復明日，明日何其多，減肥永遠沒有成功的一天。啊七寶提醒，一旦有減肥的念頭，就算計畫還沒完全寫好，也可以先做跳繩和伸展等簡單的動作，重要的是「馬上進入狀態」，當天晚上馬上開始動，或是控制飲食，就是成功的第一步。

5.勇於嘗試

很多人把各種減肥方法筆記起來，但放著不試，看再多也沒有用。她也建議大家要「勇於嘗試」，可以多多觀摩其他人的減肥路程，如果看到新方法就快點試試，馬上就知道是否適合自己。

6.健康減肥

最後，啊七寶建議大家不要選擇太過極端的減肥方式，像是一餐只吃一顆蘋果、整天只喝流質食物等等，困難度太高，很容易放棄，失敗率自然高，她會維持基本的三餐，再搭配運動，兩者互相搭配，「健康瘦」才不容易復胖喔！

圖片來源：小紅書＠啊七寶

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