韓國長青偶像團體Super Junior中的神童，去年9月開始努力減肥，從圓滾滾的雪人瘦成標準型男，讓粉絲都大喊認不出來。43歲的台灣藝人阿龐，從半年前也開始積極瘦身，努力運動加上控制飲食，慢慢從92.2公斤降到68.6公斤，體脂肪也降下近一倍，回顧一路以來的努力，他直言「節制」是最重要的。

努力運動狠甩23.6公斤

阿龐過去為了抵抗淋巴癌病魔，刻意將身體養胖15公斤，直到去年胖到92.2公斤，不只定裝的衣服穿不下，隨便走幾步路就氣喘吁吁，連下腰綁鞋帶都會卡到肚子，還要把腳放在椅子上綁。他驚覺不能再繼續下去，便下定決定參與RIZAP健身減重計畫，除了每次40分鐘重訓外，每天還會花90分鐘進行走路、騎腳踏車或游泳等有氧訓練，配合減肥菜單，半年狂減23.6公斤，整個人彷彿年輕十歲，更被工作人員戲稱是「台版神童」。

節制飲食跟朋友說掰

減肥過程中，阿龐說最痛苦的就是「克制」。以前他靠吃來抒發壓力，尤其熱愛麵食類，冰箱隨時都有一兩百顆水餃備戰。自從下定決心減肥，他常常夢到自己去吃吃到飽，還會餓到半夜起來「望餃止渴」，在冰箱前開開關關，掙扎到底要不要吃水餃，最後還是忍下來了。本來週末常和朋友聚會的他，一想到「去了又不能吃」太痛苦，乾脆直接先斷絕各種約會，閉關結束再來見朋友。

阿龐健身菜單

因為飲食控制，讓他意外發現外面的食物都很油，開始學著自己料理三餐。他的減肥餐也很簡單，早餐會自己打一杯250cc的豆漿，或是一碗優格配堅果。午餐則會吃3小塊鮭魚，1小碗青菜，1小碗煎豆腐。晚餐的部分，他會煮2種青菜，但分量還是維持一個小碗，再配上肉絲炒芹菜。

圖片來源：RIZAP

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