柯佳嬿最愛的「香蕉減肥」！日本醫師證實這樣吃10天就能瘦3公斤

演紅《想見你》的柯佳嬿，輕盈纖細的紙片身材，可說10年如一日，從來沒看她胖過！認識柯佳嬿的人都知道，她超級愛吃香蕉，在拍攝片場常看到香蕉出沒~

柯佳嬿最愛！香蕉減肥

來看看柯佳嬿的香蕉食譜吧！幾乎各餐都能見到香蕉的蹤影(編兒小提醒：香蕉攝取量一天不要超過2根喔！)早餐搭配水果、優格，午餐配個川燙蔬菜和豆干，搭配都以蔬果4:澱粉1的比例，吃得相當清爽無負擔。

愛吃香蕉好處多

香蕉幾乎取代澱粉，成為柯佳嬿的主食，其實香蕉幾乎涵蓋了所有營養素，且膳食纖維含量豐富，可以降低血壓、減緩疲勞，有助於恢復體力，還能防止皮膚乾燥，加上容易有飽足感，對瘦身減肥好處多多，日本研究更發現，熟透起斑點的香蕉，在抑制癌細胞、強化白血球功效上更好。

選對時間吃香蕉就能快速瘦

連日本醫師都認證，香蕉減肥法真的有效！選對時間吃香蕉，就有機會在10天內瘦下3公斤！日本腸道權威醫師松生恒夫認為，在「晚餐前」先吃2根香蕉，再搭配200c.c.的水，就能讓大腦產生飽足感，大大降低食慾，過了30分鐘後再去吃晚餐，可以有效減少食量。

減肥成功率達8成且不復胖

香蕉中含有的「精氨酸」，能活化成長荷爾蒙，有助美容瘦身，短短10天就有機會甩掉3kg，而且也比較不容易復胖。日本健康雜誌「Yohobika」也做了調查，用香蕉減肥大約有8成的人都能有感變瘦，約有5成的人體重減輕、腰圍減少，且同時消除了便秘困擾，可見想瘦一點都不難，今天就從晚餐開始把香蕉吃起來！
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圖片來源：柯佳嬿 Alice Ko

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