肌肉僵硬痠痛，想要「鬆」一下嗎？地表最強韓國阿珠媽又一超強毛巾伸展操，只要準備一條毛巾、簡單3步驟，讓你在家輕鬆就能通體舒暢！

#肩頸伸展
左右手伸到背後，抓住毛巾兩端，上下來回運動。
運動次數：10~20次
適合對象：肩頸僵硬的人　　　

#腰部伸展
腳盤坐在地，兩手各抓住毛巾兩端，往右側伸展時，右手必須放在地上，打開胸膛，伸展到最大。
運動次數：10~15次
效果：放鬆側部肌肉

#胸腔伸展
手背向外抓住毛巾，往前伸展
運動次數：20~30次
效果：能放鬆上胸的肌肉

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[編輯 段雅晴]

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