不斷食也能輕鬆瘦！Selina分享4個「不勉強」瘦身法：這時間吃甜食不怕胖
近期Selina任家萱參與品牌記者會活動，提到因為疫情的關係，長出了「防疫脂肪」，胖了3、4公斤左右，而且因為其實很少量體重的關係，當衣服穿起來和以前不一樣的時候，才意識到該減肥了，因此，她也大方分享瘦身法，表示一定要讓自己有興趣，且不能在瘦身的過程中，覺得減肥是在勉強自己，不然就很容易復胖！於是，這次整理出了4點Selina的獨門瘦身法，讓你不用斷食也能瘦下來～
每餐只吃到8分飽
減肥時期，除了絕對不能暴飲暴食外，Selina也說她每餐都只吃到8分飽，不吃超過，也不怕挨餓，且，在instagram上，也常常可以看見她分享健康食譜，每餐都相當營養均衡，不會只單吃蔬菜，不過，她也提到肉類要攝取的比其他食物還多，並少吃澱粉、鹽巴和醣分，如果真的很想吃的話，就會挑選天然的食材，如地瓜、南瓜、燕麥來解嘴饞。
一天喝超過2800C.C.的水
Selina曾經分享她都會隨身攜帶750ml運動保溫水壺，並讓自己盡量達成一天至少要喝2800C.C.的目標，因為水可以幫助我們排毒、燃脂，且將肥的來源「飲料」戒斷，那你可能會想說，一天喝2800C.C.的水會不會很容易水腫？其實Selina也是會水腫的體質，其實，多喝水反而可以抑制水腫，只要避免在睡前喝太多水，就不用擔心會水腫喔！
找到自己喜歡的運動，且找人一起更能維持
Selina表示當勉強自己運動的話，很容易因為體重下降，所以就開始放鬆，但，如果要長期維持身材，反而要找到自已喜歡的運動，在Selina的instagram上面，可以看到她非常喜歡跳舞，當對某一項運動產生熱忱，就會願意長期達成目標，而且Selina也提到她常常找妹妹任容萱一起運動，因為運動時有個伴的話，就不會覺得無趣，也比較容易堅持下去。
想吃甜食就在運動後的5分鐘
甜食控的你，常常會因為忍不住甜食的誘惑，導致減肥屢屢失敗嗎？Selina曾經提到把握運動後的5分鐘，可以犒賞自己吃一個甜食，因為在運動後的40分鐘到一個小時內吃的話，這時，代謝快，熱量消耗得也快，不僅比較不容易會變成脂肪，脂肪也比較不會囤積，但，也不是可以無止盡的吃，還是要控制喔～
圖片來源：IG@selinanahaha
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