拼命節食不會瘦！小心這5個減肥常見的錯誤迷思，害你越減越肥
雖然網路上流傳著許多不同的減肥法，供大家參考，但如果用錯方法，可能就會害你越減越肥！為了避免踩到減肥地雷，這次整理出5個常見的減肥錯誤迷思，一定要特別注意！
1.少吃就會瘦
肥胖的來源就是因為吃太多，因此，只要少吃就一定會瘦嗎？其實，這個想法是錯的！雖然說減肥時，的確需要控制飲食，不過，利用少吃來減肥的話，不但無法長期維持，而且很可能會刺激大腦中的飢餓中樞，傳遞給你需要吃更多的信號，讓你越吃越多，也離減肥之路越來越遠，另外，少吃還會導致身體為了不要讓能量太快流失，而降低代謝率，造成脂肪的堆積，是復胖的一大主因啊！
2.吃低熱量的食物不會胖
這時，你可能會想說，不能少吃的話，那都吃低熱量的食物，總該會瘦吧？No～只看熱量也是不行的！降低熱量攝取固然重要，但是你吃進什麼更為重要，想要長期維持身材的話，你所攝取的低熱量食物，必須是原形食物，且吃得營養均衡，像是低卡的碳酸飲料、加工食品，即使熱量再低，也是無法給身體所需的營養，反而沒辦法有效的消耗脂肪喔！
3.只吃菜不吃澱粉
對有些人來說，澱粉是發胖食物，減肥就不吃澱粉只吃菜，但，這其實是一大陷阱啊！只吃菜無法讓身體有飽足感，還可能會吃下過多的油脂，甚至因為營養不良，還會使代謝變慢，因此，減肥還是必須要吃澱粉的，吃得健康、均衡，才能促進腸胃蠕動。
4.吃水果能減肥
除了只吃菜的錯誤外，不少人也會踏入水果的陷阱中，其實被譽為減肥聖品的酪梨跟香蕉，是熱量偏高的水果，想要降低熱量的攝取的話，一定要避免高GI、含糖量高的水果，並選擇像奇異果、番茄、蘋果，這類的低GI水果，且盡量少用果汁代替新鮮水果，因為水果的膳食纖維如果被破壞的話，很容易會加速血糖上升，讓你更容易發胖！
5.有運動就可以隨便吃
雖然有在運動的人，消耗熱量的速度比較快，但是隨便吃的話，還是會影響減重的！撇除大吃大喝可能會讓運動功虧一簣外，熱量高、營養成分少的食物更是需要小心，例如零食、餅乾，雖然偶爾吃可以增加減肥的動力，但，一旦吃多的話，很可能會超過運動消耗的熱量，建議可以選擇堅果作為零食，幫助減肥燃脂。
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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