躺著就能縮小腹？夏如芝、吳速玲、韋汝分享3祕技，每天5分鐘輕鬆練出馬甲線

人人都不想成為小腹婆，你是否也試過許多方法，卻始終擺脫不了肥小腹的命運呢？這次夏如芝、吳速玲、韋汝要和大家分享，3招超有效的縮腹祕技，不僅躺著就能做，且每天不用5分鐘，就能輕鬆練出馬甲線！

在家就能做的腹部核心運動

懶得去健身房，在家也能輕鬆縮小腹！首先，準備一塊瑜珈墊，坐在上面並雙腳離地，再拿出一個啞鈴，雙手握住，在身體兩側來回12～20下，接著，將雙腳併攏，把啞鈴放在正下方，雙腳繞過啞鈴左右來回，一樣12～20下，總共做3組，不僅一做完就會瘋狂爆汗，還能幫你消除肥小腹~

快速打造川字肌超簡單

躺著就能練出川字肌？每天起床之前，只要平躺在床上，雙腳腳背往下壓，雙手往上伸展，並上下扭動50下，緊實腹部線條，完成後，將膝蓋彎曲，雙手放在後腦杓的位置，上半身固定，腰腹及下半身左右扭轉50下，再把雙腿向上伸直並開合50下，最後，平躺在床上，雙手向上伸展拉筋，擁有川字肌就是這麼簡單！

每天1分鐘，練出天然馬甲線

做遍了許多瘦小腹運動，卻不見成效嗎？快來試試這招！首先，側躺在瑜珈墊，單手手肘支撐身體，夾緊屁股，訓練側腹肌，如果覺得這個姿勢有點不穩的人，可以將另外一隻手往上伸，增加平衡，每天左右兩邊各撐30秒～1分鐘，就會發現一個月下來就能練出天然馬甲線，再也不用穿塑身衣啦～

圖片來源：IG@pipipu35、5400wu、cherryhsia

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