瘦腰3招快學！想消除終年不消退的惱人小腹，找回少女腰，日妞Yui在IG上分享的技巧都超簡單，而且不會花太多時間，很適合忙碌的媽媽們與上班族！

超狂！腰圍只有58公分

肉眼都看出差別，就是真的瘦！Yui因為朋友都說她看起來更瘦了，特地測量了腰圍，竟然只有58cm！換算成牛仔褲腰圍是23腰，非常非常細！她說能成功瘦腰，「呼吸」很重要，馬上來看她的瘦腰法。

腹式呼吸

如果只是淺淺的呼吸，運動不到腹部深處，內部肌肉就無法好好運用，不只容易腰痛，還會囤積脂肪造成肥小腹！每天1分鐘保持有意識地深度呼吸，讓壓力深入到橫膈膜，喚醒內在的肌肉，不運動也能瘦！

肋骨按摩

除了腹式呼吸，還有這個「肋骨按摩」能幫助橫膈膜收縮，首先找出肋骨下緣，用雙手四指插入肋骨中間約1個指節的深度，左右按摩搖動，沿著肋骨下緣一直到腹部兩側，動作時身體可以稍微前傾，最後做幾個深度腹式呼吸即完成。

好菌保持腸道暢通

想要擁有小蠻腰，腸道內不能累積宿便也很重要！Yui會食用優格幫助腸道培養好菌，排出宿便保持良好代謝，不只身體變輕盈，皮膚也會變好喔！

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圖片來源：IG@yui_beauty3

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