「最強校花」簡廷芮產後3週恢復少女身！零運動「養胎不養肉」飲食法，平時減肥也適用

因飾演《我的少女時代》校花陶敏敏爆紅，被封為「最強校花」的藝人簡廷芮，3月初剛生下女兒小蘿蔔，沒想到短短3個禮拜，就迅速恢復少女身材，還被陳零九大讚「生完好像變年輕」。其實整個孕期她只胖了7公斤，生完剩2公斤，想瘦就簡單許多，她也大方分享「養胎不養肉」飲食法，就算平時減肥也適用喔！

圖片來源：IG@dewichien

簡廷芮懷孕1個月胖3公斤

簡廷芮透露懷孕前三個月胃口不太好，沒怎麼長肉，豈料第四個月適應後開始狂吃猛吃，一個月內直接胖了3公斤。不只被媽媽笑這樣吃下去一定會胖十幾公斤，還被醫生叫去看營養師門診，因為最後3個月寶寶會急速成長，體重增加最快，想要整胎控制在8公斤內，前面還是要控制一下。

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零運動「養胎不養肉」飲食法

簡廷芮孕期沒什麼運動，後面5個月每個月都胖不到1公斤，全靠飲食才能達到「養胎不養肉」。她每天起床空腹會喝熱的滴雞精，接著再吃益生菌，才開始吃正餐。正餐部分，早午兩餐正常吃，晚餐則會將澱粉量降低。另外，她也依照營養師建議，一天至少會吃兩小碗綠色葉菜補充葉酸，水果一天不超過一小碗，怕糖份過高。

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訂好「垃圾日」沒煩惱

另外，最重要的是訂好「垃圾日」，完全不吃炸物、高糖高油的垃圾食物實在太痛苦，所以她會制定好週末是「垃圾日」，平日儘量吃乾淨，把垃圾食物留到週末吃。最後3個月再縮短為一週只有一天垃圾日。簡廷芮強調，這招她孕前瘋狂健身時就在使用，身體是有個循環的，這樣反而比較不會胖，不是孕婦也可以嘗試喔！

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