「富貴包」讓你脖子短、虎背熊腰，瞬間老10歲！懶人簡單4招找回迷人少女背

快檢查看看你的脖子與背部交接處，是不是有微微凸起一塊？現代人長時間低頭滑手機，頭部向前移讓頸椎壓力變大，再加上姿勢不良彎腰駝背，脖子就容易長出「富貴包」，改善體態、消除富貴包，只要簡單4招~每天都要做喔！

影片來源：小紅書@小熊猫的CC妈

Step1雙手背後合十向上

這個動作之前，一定要熱身一下，預防造成傷害喔！首先深呼吸並把肩膀向後轉動幾次，確保肩頸不會過於僵硬，然後將雙手於背後合十，指尖朝上用力伸展，做到極限即可，堅持2分鐘。若雙手無法合攏，可用彈力帶或毛巾固定雙手。

影片來源：小紅書@小熊猫的CC妈

Step2雙手背後合十向下

第二個動作是Step1的反向邊，一樣將雙手於背後合十，但這次指尖朝下用力伸展，做到極限即可，同樣持續2分鐘。

影片來源：小紅書@小熊猫的CC妈

Step3雙手交握左右擺動

首先將雙手於頭頂十指交握，手肘彎曲時，讓手臂輪流左右擺動，向右擺動時，頭可略往右轉，左邊同樣動作，持續3分鐘。

影片來源：小紅書@小熊猫的CC妈

Step4十指相握向上擺動

將雙手高舉於頭部，在頭頂十招交扣掌心向上，向上向後動態伸展，擺動時動作不用太大，記得要抬頭挺胸，手會有痠感但要堅持2分鐘喔！
簡單4個動作，記得要循環做3組喔！就能消除腦人的「富貴包」，找回漂亮體態~

圖片來源：小紅書@小熊猫的CC妈、WRS-方琴、朱晓梦-Meng

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