想有好身材，不必上健身房揮汗如雨！韓星李多海近日在小紅書分享了韓國最新的減肥法「屁屁走路」！只要有樓梯就能做，超適合沒時間運動的上班族~趁午休時間到樓梯間動一動，或回家時不坐電梯爬樓梯，輕鬆擁有圓翹蜜桃臀！

圖片來源：小紅書@李多海

人氣爆紅！韓綜分享的「屁屁走路減肥法」

李多海分享，這招減肥法是她在韓綜中學到的，才播出幾天就在韓國爆紅了，連續上了幾天熱搜！在節目中的實測者，只用這一招，不改變飲食、不改變作息，就能從68kg→47kg，成功甩肉21kg超厲害！只要連續做3週，就能看見成效！

圖片來源：小紅書@李多海

「屁屁走路減肥法」怎麼做？

Step 1：雙腳打直呈11字型，收緊腹部，感覺用核心腹肌把腰部挺直，從頭到臀部保持直線，不要前傾，這樣可以幫助運用到臀部的肌肉。

Step 2：上樓梯時，重心跟力量要集中在腳後跟，這點很重要，因為如果是用前腳掌帶動腿的話，會使用到小腿肌肉，但如果是用腳後跟發力的話，才會鍛鍊到臀部肌肉。

Step 3：上樓時把手放在臀部下方，這樣可以測試是不是有正確鍛鍊到臀部肌肉，先從樓梯一階開始，接著一次走2階，一次越多階樓梯，訓練的強度也越大。

每天運動30分鐘，汗幕蒸促進循環代謝

身高170、體重長年維持在47公斤的李多海，每天至少會運動30分鐘，像這類爬樓梯小運動，很簡單方便就能做到！另外，她還喜歡在汗幕蒸高溫烤房做抬腿，沒多久就會全身爆汗，促進循環、運動效果比正常運動還要好！但小編貼心提醒，在烤房做運動還是要看個人身體狀況，評估後再進行喔！

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圖片來源：小紅書@李多海、IG@李多海

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