曾三餐只吃黃瓜、草莓！Red Velvet「性感擔當」Joy瘦出新高度，不復胖瘦身法告別嬰兒肥

女團Red Velvet睽違兩年，八月時推出新作就登上音源排行榜第一！而團內性感擔當Joy（朴秀英）在事業、愛情雙得意的時候，看起來更是美出新高度。剛出道時還肉肉的Joy到底是怎麼瘦身成功的呢？一起來看看！

Joy也試過極端瘦身法，三餐吃草莓、黃瓜、紫菜

Joy擁有167公分的高挑身材，但因為剛出道時期的嬰兒肥，讓她飽受批評。而她也為了減肥，三餐只吃黃瓜、紫菜、草莓和喝水。一段時間後，她也發現這種極端瘦身法只會導致復胖更嚴重，所以後來Joy採用溫和的瘦身法，不僅效果佳，也瘦得更健康！

1.飲食控制：一天兩餐

為了維持身材，也要有體力練舞，Joy採用一天兩餐的輕斷食法，並且嚴格規定每餐只能吃七分飽，也許一開始還會覺得有飢餓感，但過了一陣子身體就會漸漸習慣。

2.吃飯順序不能錯，主餐多為蔬菜、白肉

Joy選擇多吃蔬菜、水果，補充番茄、生菜、紅蘿蔔，肉類的選擇也是以「白肉」為主，避免碳水化合物較高的紅肉，白飯則改為更健康的五穀雜糧飯，吃東西的順序也固定是先蔬菜，再蛋白質，最後才是飯。

3.加強訓練腿部線條

飲食控制雖然很重要，但運動還是不能少！Joy每週都固定上健身房三次，運動項目包含有氧和重量訓練，另外女團本身的練舞量也很足夠，但可能導致下半身及小腿因此變得結實，所以Joy平時也會勤做下半身的伸展運動，像是踩踩空中腳踏車、交叉腿運動等讓腿部線條更加勻稱、好看。瘦身成功的Joy更讓人產生胸以下都是腿的感覺呢！

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圖片來源：IG@_imyour_joy、rv.joy_luv

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