我的老天鵝，最近很不冷，是不是春天要來了？過年吃下肚堆積在大腿的贅肉都還沒消，這樣下去要怎麼穿迷你裙啦？而且衣櫃裡的褲子好像都扣不起來了捏QQ。沒關係，編輯今天教你兩招韓妞晚上都在家裡偷練的大腿緊實操，還外加按摩，這可是在韓國最大入口網站naver上被廣為流傳呢，我就不信到3月還瘦不下來，哼哼！

第一招

1. 雙腳站直，不駝背，手握啞鈴(或是礦泉水)垂放在大腿兩側

2. 一隻腳往外伸直，另隻腳微彎曲的同時，身體向前傾。

第二招

1. 側躺，一隻手撐著頭，另隻手撐在身體前面

2. 一隻腳往上抬起，放下時要盡量放慢速度，之後反覆上下移動。

按摩

1. 敲膽經(左圖)：找膽經最簡單的方式就是沿著一般牛仔褲的側邊縫線，它和膽經位置大致重疊。從髖關節外側的股骨大轉子處（在大腿骨上端，有一塊比較突出的骨頭），一直往下敲打到膝關節外側。 

◎建議用大拇指根部推揉或敲打經絡，不過不需要打到瘀青啦，只要有微微痠脹感就行了。

2. 指推大腿(右圖)：按摩前可以塗身體乳液或按摩油，減少阻力。由外往內按摩大腿，持之永恆我們就可以重回S號的懷抱了。

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【編輯 段雅晴】

撰文：段雅晴 美編：張懷瑾 圖片來源：BEAUTY+