離婚，何嘗不是一種找回自己的過程？39歲千田愛紗在2019年和出軌的前夫周洺甫簽字離婚，不到3年的婚姻讓她感嘆「沒想過我的婚姻裡有不忠誠」，然而恢復單身後的她越變越美，身邊追求者不斷，日前慶祝39歲生日，更在社群平台分享火辣腹肌照，辣到連女神林心如都來留言！

39歲愛紗秀腹肌，笑稱「送自己的禮物」

愛紗日前在社群平台分享，自己來台灣打拼21年了，當中有努力、有挫敗、有開心也有傷心，因為生命中的所有遇見，成為了現在的自己。愛紗說：「想對自己說『謝謝現在的自己』，我喜歡我的工作、喜歡愛我的粉絲，喜歡早上的第一杯咖啡、喜歡為我自己做的飯，我更喜歡我現在健康的身體！保持運動健康飲食，除了追求健康的身體和逆齡的氣色，還有身體的線條！！我喜歡緊實線條的體態，躲在寬鬆衣服下感覺，這就是今年生日送自己的一個生日禮物。」照片中火辣腹肌大放送，可以看見愛紗不但擁有小蠻腰，緊實的川字線條也清楚可見！讓粉絲大讚「21年都沒變」，連女神林心如都來留言「這腹肌！」。

擁有好曲線，愛紗從「節制飲食」做起

愛紗大方分享她的瘦身法，第一步就先從節制飲食開始，早餐她吃的很簡單，頂多一杯蔬果汁或是咖啡，再配一顆茶葉蛋；晚餐如果不餓就不吃，維持一天兩餐的習慣，吃的食物盡量以原型食物為主，如果工作到很晚，就會到吃生魚片這種低熱量、優質蛋白質的海鮮。

消脂增肌，愛紗最愛「平板支撐」

飲食控制只是其一，想要身形線條漂亮、甚至擁有腹肌，維持固定的運動習慣才是根本，愛紗會固定去健身房運動、練瑜珈，讓身體流汗維持良好的新陳代謝，前陣子碰到疫情不能出門，就會在家勤做平板支撐，能有效鍛鍊到核心肌群！甚至為了追求腹部線條更緊緻漂亮，也會搭配醫美加強雕塑，她說：「除了運動外，我還會去保養我腹部的線條，讓我的川字肌更加緊實和明顯，讓自己更愛上會說話的身體，腹部川字肌線&翹臀線，小孩子才做選擇！我全都要！因為最昂貴的人生，是愛上最真實的自己，不用從别人那裡找肯定，我要更愛自己一些！」

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圖片來源：IG@愛紗

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