曾被網友封為「腹肌魔人」的小天后鄧紫棋，日前在小紅書洩漏了「真實腰圍尺寸」！竟然只有22吋，換算下來約57.9公分比XXS號還小，真的太驚人！其實鄧紫棋不但成功減掉14公斤，更曾分享自己著迷於腰腹訓練，除了對唱歌有幫助之外，最大原因就是「穿衣服好看」！她是如何瘦出22吋小蠻腰，並將體重維持在44公斤呢？往下滑解密~
減肥心態要健康
鄧紫棋曾在受訪時表示，想要保持好身材，首先心態一定要很健康，這樣才能去聆聽身體的聲音，鄧紫棋說：「當你心態健康的時候，其實可以聆聽你身體的聲音，什麼時候餓了你就吃、什麼時候飽了你就停，這樣你本來每天自然吃的東西就不會超於你所需要的太多，這樣自然就能保持一個比較健康的身型。」
水煮燕麥取代澱粉
鄧紫棋最有名的減肥餐就是水煮燕麥，不但會當成早餐，中餐的主食也用燕麥取代，她分享減肥不能完全戒澱粉，她會用南瓜、燕麥、五穀米等取代精緻澱粉，尤其燕麥就是她的瘦身王牌，不但能幫助血糖穩定，也能降低膽固醇。
鄧紫棋減肥一日三餐菜單
想要收藏鄧紫棋減肥餐的姊妹~小編也幫你整理好了，一餐的熱量大約控制在400卡，搭配適當的運動，讓鄧紫棋無論在身材或肌膚方面，狀態都一流！
早餐：豆奶+燕麥，一杯黑咖啡，一顆煎蛋。
中餐：雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、木耳、南瓜，全水煮或蒸熟，配一小碗水煮燕麥。
晚餐：花椰菜、番茄蛋花湯。
加餐：少量堅果或水煮蛋。
每天600下腹部訓練
鄧紫棋曾在節目中分享過自己的腹肌訓練，每天做600下就能擁有緊實的腹肌線條！她的做法是：坐在地上抬起雙腳，讓小腿騰空和地板平行，雙手往前平伸，快速上下來回數到600下就算完成，如果一次做不完，也可以分早晚做300下，一開始可以依個人條件分段做，她說：「600下很簡單的~」！
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圖片來源：IG@鄧紫棋、小紅書@32瑜珈
