太誇張～泰國肥宅一年甩肉81kg變歐巴！公開減肥吃「這些」讓肥肚肉完全消失無蹤

胖子都是潛力股！這句話不只適合用在女生身上，男生也一樣，近日就有位泰國肥宅，在一年中剷肉81公斤，脫胎換骨變成帥氣歐巴！看到減肥前後對比照片，小編真的只有Wowooooo來形容！而他鼓舞人心的減肥經驗，也成為泰國頭條轟動了一整週！

減肥前是肥宅、減肥後變歐巴

這位泰國男生Nes Chedtragull令人震驚的減肥史在網路爆紅了~前後對比照真的判若兩人！Nes Chedtragull表示自己從小就是肉肉型的男子，體重最高紀錄飆到156kg，不但引發多種身體不適，連騎車都很容易摔倒，讓他決心開始減肥，一年內甩肉81kg，從156kg→75kg。

減肥先從飲食忌口開始

原本熱愛高熱量油炸食物、高糖分的零食、奶茶，Nes Chedtragull開始通通忌口，改吃白飯、蔬菜、雞胸肉，並把份量減少，他也分享了自己的減肥餐，常常是一碗飯配上燙肉和燙青菜，配上一瓶水，或是他也會吃去掉蛋黃的水煮蛋配白飯，重點是調味和烹調方式要「乾淨」，避免重口味和油炸，他說：「食物是決定身體是否健康的關鍵因素之一！」。

每天步行1-2小時

由於體重過重無法激烈運動，Nes Chedtragull一開始採取的運動是散步，每天堅持步行1-2小時，等體重降下來之後，才開始搭配騎自行車、游泳、跑步和上健身房，成功瘦身後他穿上減肥前的褲子，腰圍整整縮了一半真的超強！所以有以前的衣服都是他現在尺碼的兩倍大！Nes Chedtragull不但肚子大消風，臉龐也瘦下來變得帥氣十足！簡直就像韓國歐巴！

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圖片來源：FB@Nes Chedtragull

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