日前剛迎來42歲生日的女星韓瑜，也是演藝圈裡的凍齡美女，不但臉蛋保持得宜，還擁有一雙令人稱羨的神級美腿！雖然她笑說不喜歡過生日，因為不想被年齡定義，但養成好身材的祕訣、尤其是美腿養成法實在太值得參考~不推不行！

42歲韓瑜：不想被年齡定義

本月正式步入42歲的韓瑜，日前在粉專上感謝大家給她的生日祝福，但卻透露自己其實是不喜歡過生日的人，她說：「我不愛過生日……也不想被年齡定義……我想要～我的心永遠年輕！」不只心年輕、體態也很年輕，尤其一雙美腿每次露出來都引暴動~韓瑜的瘦身秘訣，馬上來揭開！

韓瑜減肥第一步「斷糖」

韓瑜分享，自己也曾經胖到大腿肉互相摩擦、腰間肉溢出褲頭，決定減肥後第一步就先從「斷糖」做起，把心情低落時愛吃的甜點全戒了，飲料也改為無糖的茶或咖啡，執行一段時間後身體的反饋很好，「身體慢慢比較舒服，精神也比較好，才發現過多的糖分會讓自己的身體疲累，吃完後也沒想像中這麼愉悅。」

韓瑜減肥第二步「吃原型食物、多喝溫水」

開始減肥後韓瑜只要有時間就盡量自己煮，勤跑超市買生鮮蔬菜和肉品，自己回家川燙，醬料大多都是配醬油，基本原則就是「蔬菜多一點、補充蛋白質」，韓瑜說：「每次都沾醬油吃，可能很多人覺得無味而撐不下去，但慢慢嚼就能吃出食物原本的鮮甜味，很多事情都是習慣了就好。」吃膩水煮蔬菜的話，韓瑜也會配些炒蛋、烤鮭魚、酪梨或海鮮，增加一點油脂香氣和蛋白質。她也開始養成起床先喝一大杯溫水的習慣，如果有點浮腫，她也會喝紅豆水、黑咖啡來幫助消水腫。

韓瑜減肥第三步「漸進式運動」

一開始沒有固定運動的習慣，韓瑜說自己是「一跑就會喘、會心悸」的人，所以運動她也不勉強自己，先從快走5分鐘開始，一天增加5分鐘，等快走40分鐘都不會喘時，才開始慢跑、舉啞鈴做重訓或深蹲，但一天運動有達到半小時就好，不給自己太多壓力，才能持續下去。

韓瑜減肥第四步「注重儀態、隨時拉筋」

瘦下來後還要懂「維持」，減肥才不會前功盡棄，韓瑜平常很重視儀態，坐椅子不會坐全滿，只坐前端並保持收腹挺胸，別小看這習慣好像沒什麼，如果坐著時總是駝背凸腹，漸漸小腹就會囤積一團游泳圈！韓瑜也會時不時就做腿部拉筋，尤其運動完一定會做，避免小腿肌肉糾結成塊，洗完澡後也可以用精油按摩小腿，並用刮板由下往上刮腿幫助淋巴排毒。

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圖片來源：IG@韓瑜

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