劉雨柔秀濕身美背，2個月狂瘦10公斤！傳授飲食「6個不」原則吃飽輕鬆瘦
宣布即將擁有個人品牌的女星劉雨柔，日前分享一張濕身照露出大片美背，骨感的凹腰線條讓網友直呼「太美了啦！連背都美」、「這個背有厲害到」，劉雨柔也透露自己之前在家防疫兩個月，不但沒胖反而瘦了10公斤！
劉雨柔居家防疫瘦了10公斤
劉雨柔分享自己在兩個月的居家防疫期間，天天自己健康煮，結果老公瘦了15公斤，她也瘦了10公斤，成效相當驚人！之前買的牛仔褲都已經無法穿，腰圍整整差了3吋之多！劉雨柔笑說：「我一穿牛仔褲，褲子直接掉到地上。」還說老公婚後幸福肥，胖成一顆球，現在瘦下來後不但人精神變好，心情也更開心。
每天只攝取900卡熱量
劉雨柔也分享她的減肥方法，就是控制熱量和運動，每天只攝取約900卡的熱量，由於自己開伙，所以餐餐都能「吃得很乾淨」，所謂乾淨指的是只吃原型食物、不吃甜食炸物、不過度調味，例如她會煮白菜燉豆腐、玉米蔬菜燉排骨、馬鈴薯炒肉絲，蛋白質和纖維質都要兼顧，精算食物的重量與熱量，能更清楚知道自己攝取了多少營養，簡單吃就能輕鬆瘦。
劉雨柔「乾淨飲食」6禁忌
為了保持飲食乾淨，劉雨柔會遵守「6不做」，她不像一般人減肥會藉澱粉，反而認為只要拿捏好分量，澱粉還是可以開心吃，真正該被放生的，是甜食、炸物和手搖飲。
劉雨柔飲食6個不
1.不過度調味。
2.不做勾芡、油炸類。
3.不吃加工食品。
4.盡量不碰湯類。
5.不吃甜食、炸物、手搖飲。
6.不水煮、不吃單一食物。
晚餐後一小時運動時間
除了精準控制熱量，晚餐後一小時就是劉雨柔夫妻倆的運動時間，會做一些簡單的伏地挺身、捲腹、深蹲運動，都不是艱難複雜的動作，不用專業器材人人在家都能輕鬆做！只要習慣讓身體動起來並持之以恆，身體自然就會給你最好的回報！
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