原來肥胖也有分真假？減肥最怕胖回來！專家認證：掌握這三點才是不復胖的正解

隨著即將到來的連續假期，不免俗會外出旅遊、放縱聚餐、吃美食，這時候最容易讓減肥破功！假期結束後站上體重計，總讓人懊悔不已，其實不需要絕望如此絕望，因為短期的食量增加、水腫，體重上升是正常現象，加上人體對於自身體重調節有個設定點，這時侯只要調整回正常的飲食型態，體重很快就會降回來。營養師孫語霙日前就分享了「如何分辨真復胖及假復胖」，掌握以下三點，就能讓你減肥的路上少點阻礙！

關於假復胖

假復胖指的是身體水分滯留，有可能前一天吃吃重口味料理、喝高鈉湯底，就會導致食物累積在體內，或是排泄廢物還在體內的重量。包含女性生理期時也會容易水腫，這些改變帶來的變化不能代表體組成的改變，並不代表復胖。

關於真復胖

當一個人把減脂的飲食當作短期的減重的手段，那麼一但放縱就很難停止，長期攝取熱量多、活動和運動量降低、年紀增加導致的基礎代謝率下降，長期下來，就容易造成熱量堆積於脂肪細胞，如此一來就會容易「真復胖」。

如何維持體重不復胖？

根據統計，減肥後體重復胖的機率高達95%，復胖的定義為停止減肥後2年內體重增加3公斤以上。，由此可見，達到目標體重後，不代表可以鬆懈下來，維持標準體態是需要長期維持及經營的！建議想要維持體重的人，要維持減脂期間的飲食習慣+運動習慣。

1.定期測量體重、體脂。

2.每天回顧整天飲食內容。

3.持續不斷的維持運動習慣。

營養師孫語霙也表示，若將減脂的飲食當作生活的一部分，即使偶爾大吃體重也能夠很快地回到基準點。因此，找到自己可以長期執行、不痛苦、不壓抑的飲食方式才是不復胖的正解。

延伸閱讀：石原聰美春天升格新手媽咪！曝３招瘦身法65kg→41kg：大量吃「這種」食物肌膚Q彈又好瘦

圖片來源：達志影像／Shutterstock

✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出

✔女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk