隨便刮痧都能瘦腿？３NG動作讓腿越來越粗，每天「這樣刮」告別水腫、還你筆直美腿

都說只有懶女人，沒有醜女人~想要擁有一雙纖細美腿，除了運動、飲食控制，你還可以多按摩、刮痧，讓腿部肌肉放鬆，促進血液循環，也能改善水腫問題喔！不過刮痧還是有些地方要注意，如果希望腿部刮痧的效果更顯著，那麼就快點往下滑，讓小編來跟你說怎麼刮最有效吧！

NG動作1.刮痧方向不一致

刮痧也不是隨便刮就會有效果，應該針對不同的部位，有不同方向的刮法。腿部的話可以分為內側和外側，大腿內側應該由膝蓋的方向往大腿根部向上刮，至於外側，則由大腿根部往膝蓋的方向向下刮，且雙腿輪流進行。這樣才能讓體內氣血的循環變好，達到真正的瘦腿。

NG動作2.刮痧過後不要馬上洗澡

刮痧過後會讓毛孔張開，這時候如果馬上去洗澡，對身體可是很傷的喔！刮痧過後至少要等半小時到一小時後，待毛孔閉合、恢復原狀後再去洗溫熱水澡才是最好的。

NG動作3.不是所有人都適合刮痧

刮痧雖然可以瘦身，但也不是誰都可以嘗試的，尤其孕婦、容易皮膚過敏、患有癌症或心血管疾病的人皆不適合刮痧，因為刮痧會刺激交感神經，體質較弱或較敏感的人，可能會刮痧後臉色發白、全身冒冷汗等，嚴重的話甚至可能導致休克。

幫助刮痧效果UP：分部位刮痧、每天100~200下

刮痧也要分部位，不是從頭刮到腳就會有效。尤其腿部要分成大腿及小腿兩部分，從小腿開始，由腳踝的方向往膝關節向上刮，透過按摩放鬆肌肉，促進血液和淋巴循環，刮完小腿再換大腿。刮痧雖然會痠痛，但為了瘦腿，每天兩腿至少200下，別偷懶才能慢慢看見效果喔！

幫助刮痧效果UP：洗澡後20分鐘刮痧最有效

不能刮痧後洗澡，但洗完澡後刮痧效果最明顯！尤其刮完腿後，肌肉放鬆狀態也相當容易入睡，每天把握這20分鐘就能看見腿部線條慢慢在改變喔！

幫助刮痧效果UP：刮痧後喝溫熱水

刮痧的用意就是要讓身體排毒、加速循環，所以刮過後喝杯溫熱水，除了為身體補充水分，也可以順便加速新陳代謝。

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圖片來源：達志影像／Shutterstock

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