少吃多動還是瘦不下來?專家分享「代謝率降低」主因:吃太少、營養不足、脂肪少都是地雷

瘦身 2022/03/04 11:27

減肥的路程對許多人來說既辛苦又漫長,明明遵守了「少吃多動」的原則,但卻還是瘦不下來。營養師朱瑞君就分享了5個代謝率降低的原因,也許你瘦不下來是犯了以下地雷!

廣告 - 內文未完請往下捲動

1.體內累積環境荷爾蒙

來自空氣汙染、使用塑膠製品等,都會使身體累積環境荷爾蒙,當它們蓄積在脂肪細胞,就會鎖住脂肪,因此不斷的堆積而無法燃燒。營養師朱瑞君建議,可以透過大量蔬果做體內淨化。

2.腸道菌不平衡

當腸道菌的種類越少,有可能就會導致代謝下降。適時補充益生菌,或是吃發酵食物、酵素等,都可以幫助腸道有好的環境給菌生長,同時幫助調節腸道菌及腸道清理。

3.肌肉少、脂肪多

肌肉的熱量代謝效率相較脂肪高,若體內肌肉少、脂肪多會讓身體進入肥胖的惡性循環,建議可以透過運動與蛋白質的補充幫助增肌減脂。

廣告 - 內文未完請往下捲動

4.水腫虛胖體質

水分無法排除,身體容易看起來很臃腫,在中醫說體內濕氣重,也是會影響體內代謝循環,廢物無法排除,就會容易導致肥胖。可以多攝取蔬果、綠茶、紅豆水等,幫助消水腫。

5.營養不足

當吃的食物減少,幫助體內燃燒脂肪的營養也會變得不夠,所以常會聽到肥胖是營養不良造成的!額外補充幫助身體代謝、燃脂的保健食品,可以讓你的減肥事半功倍。

廣告 - 內文未完請往下捲動

延伸閱讀:瘦身口訣請記好!「35921」數字減肥法,從外食族到易餓族都不怕!原來吃太少會變更胖?

圖片來源:達志影像/Shutterstock

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

廣告 - 內文未完請往下捲動

延伸閱讀

你可能會喜歡

人氣點閱榜