產後3個月甩17公斤！40歲李亮瑾復出八點檔台劇，傳授4招有感瘦撇步

恭喜～產後七個月，再度迎來喜事，懷了第二胎啦！擁有高人氣的八點檔演員李亮瑾，2020年嫁給小5歲的男星張峰奇，高齡39歲的她去年產下一子，睽違兩年的時間，近期終於在最新八點台劇《一家團圓》復出，不僅被網友讚氣色好，連身材也瘦身有成。懷孕期間胖了20公斤的她，產後3個月就甩掉17公斤，到底怎麼辦到的？一起來看看吧！

李亮瑾產後瘦身秘訣1：掌握吃飯順序

吃素的李亮瑾，她曾說過比起大魚大肉油脂攝取雖然少，但素食也需要調味料，又常會有勾芡等，在懷孕期間就很聽從醫師指示，以多吃蛋白質為主，即使到了產後一天還是會吃2～3顆的蛋。而吃飯的順序更是關鍵，首先會先喝湯，接著吃蛋白質、蔬菜，最後才吃澱粉，湯類不能放到最後，這樣食物不容易消化，如果一開始就先喝湯，還能墊胃增加飽足感。

李亮瑾產後瘦身秘訣2：每天要喝大量的水

多喝水不僅有益身體健康，也能提升代謝！李亮瑾分享自己睡醒會先喝250CC的溫水，有助腸胃道蠕動，多喝水也有助於增加飽足感，可以減少當餐的食量。

李亮瑾產後瘦身秘訣3：邊帶孩子邊運動

很擔心生完孩子後，只能演大嬸或是媽媽的角色，所以即使生了孩子，李亮瑾仍希望自己狀態比以前更好。她透露自己會一邊抱著孩子，一邊起立蹲下，除了小孩子覺得是在跟他玩，其實也是媽媽的一種運動方式。平常在飯後30分鐘也不要都坐著，可以邊看電視邊練提臀或伸展等輕運動，減少脂肪囤積的機會。

李亮瑾產後瘦身秘訣4：穿塑身衣輔助

李亮瑾在臉書上曾分享，生完小孩後胸部、肚皮都會鬆鬆軟軟，加上要抱小孩、哺乳，常會覺得腰痠背痛，還得要面臨骨盆外擴、屁股變大。為了要回到產前的身材，她選擇穿塑身衣來緊緊包覆身體，幫助把在不正確位置的肉肉回歸到正確。

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圖片來源：FACEBOOK@李亮瑾
審稿整理：何雅萍

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