產後3個月甩17公斤!40歲李亮瑾復出八點檔台劇,傳授4招有感瘦撇步

瘦身 By 特約編輯 報導 2022/03/25 16:53

恭喜~產後七個月,再度迎來喜事,懷了第二胎啦!擁有高人氣的八點檔演員李亮瑾,2020年嫁給小5歲的男星張峰奇,高齡39歲的她去年產下一子,睽違兩年的時間,近期終於在最新八點台劇《一家團圓》復出,不僅被網友讚氣色好,連身材也瘦身有成。懷孕期間胖了20公斤的她,產後3個月就甩掉17公斤,到底怎麼辦到的?一起來看看吧!

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李亮瑾產後瘦身秘訣1:掌握吃飯順序

吃素的李亮瑾,她曾說過比起大魚大肉油脂攝取雖然少,但素食也需要調味料,又常會有勾芡等,在懷孕期間就很聽從醫師指示,以多吃蛋白質為主,即使到了產後一天還是會吃2~3顆的蛋。而吃飯的順序更是關鍵,首先會先喝湯,接著吃蛋白質、蔬菜,最後才吃澱粉,湯類不能放到最後,這樣食物不容易消化,如果一開始就先喝湯,還能墊胃增加飽足感。

李亮瑾產後瘦身秘訣2:每天要喝大量的水

多喝水不僅有益身體健康,也能提升代謝!李亮瑾分享自己睡醒會先喝250CC的溫水,有助腸胃道蠕動,多喝水也有助於增加飽足感,可以減少當餐的食量。

李亮瑾產後瘦身秘訣3:邊帶孩子邊運動

很擔心生完孩子後,只能演大嬸或是媽媽的角色,所以即使生了孩子,李亮瑾仍希望自己狀態比以前更好。她透露自己會一邊抱著孩子,一邊起立蹲下,除了小孩子覺得是在跟他玩,其實也是媽媽的一種運動方式。平常在飯後30分鐘也不要都坐著,可以邊看電視邊練提臀或伸展等輕運動,減少脂肪囤積的機會。

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李亮瑾產後瘦身秘訣4:穿塑身衣輔助

李亮瑾在臉書上曾分享,生完小孩後胸部、肚皮都會鬆鬆軟軟,加上要抱小孩、哺乳,常會覺得腰痠背痛,還得要面臨骨盆外擴、屁股變大。為了要回到產前的身材,她選擇穿塑身衣來緊緊包覆身體,幫助把在不正確位置的肉肉回歸到正確。

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圖片來源:FACEBOOK@李亮瑾
審稿整理:何雅萍

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